篮球持球突破可分为_篮球持球突破分为同侧步突破和什么两种

1.篮球突破技术　

2.篮球比赛中防守突破伸著胳膊减少对方速度时犯规吗

3.什么是持球突破？

4.篮球持球突破的运用时机

5.如何打好篮球

篮球突破技术　

　在篮球技术中，个人运球突破往往会直接得分，或给同伴创造良好的投篮机会。所以掌握持球突破技术和正确合理地运用突破的时机，这对于限制和战胜对方，发挥本方的技战术及个人特长，起着极大的作用。　　一个优秀的篮球运动员对于突破技术及其相关技术的掌握和运用都是较好的，因为运球突破本身是一种很强的个人技术，也是集体配合的意识、基础和条件。　　篮球突破技术在实际运用中，它能使持球者直接运球至篮下得分，在进攻中可以形成新的战术配合，也可以打破对方的防守部署，破坏对方原来的防守组织，进而给自己的同伴造成中远距离投篮的机会。　　不过，篮球突破进攻方法，也容易引起对方犯规。在进攻紧逼人盯人时，在快攻的推进当中，在阵地进攻的条件下，往往由于突破防守者而创造以多打少的局面。运球突破也是“以小打大”和“以巧制高”的法宝之一。　　为了对付“对持球队员用紧逼防守和贴身防守”，当前突破技术有了较大的发展，表现在以下几个方面：　　一、突破速度快而猛，球员身体素质好，起动突然、快速，控制球技术娴熟，突破势如破竹。“1对1”的常规人盯人防守已很难防住突破能力强的队员；　　二、突破时重心低，变换运球动作幅度大。由于是紧逼防守，身体紧贴持球队员，持球队员运球时球必须运在身体侧方或后方，才能调动防守队员的重心移动，产生位置差。加大运球动作幅度主要以肩关节为轴的上臂运球带动腰部转动；　　三、持球突破增多，目前在比赛中运用较多的是接球后持球突破。用贴近防守，运球队员在原地运球时，多次运用胯下变向，背后变向和运球虚晃等突破技术，调动防守队员移动，窥测突破方向，寻找突破时机；　　四、与动作结合，灵活多变。动作逼真，诱骗性强，真真，使突破技术更具有攻击性；　　五、多种技术相组合，由于运球技术熟练，持球突破后再遇补防或协防，一般不立即停球，而是继续运球突破，最后是向篮下空隙处做跳步急停，摆脱防守者投篮。技术全面并紧密衔接，使突破应变力增强，技术间转移快，使进攻更为主动。　　在篮球突破技术中，持球突破的方法有四种：　　一、交叉步持球突破：　　基本动作方法：以右脚作中枢脚为例，两脚左右开立，两膝微屈,身体重心降低，持球于与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍向又转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前跨出，迅速超越防守。　　二、同侧步（顺步）持球突破：　　基本动作方法：以左脚作中枢脚为例。准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。　　三、前转身突破：　　基本动作方法：以左脚作中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行(或前后)开立，两膝适当弯曲，重心降低，两手持球于胸腹前。突破时，重心移至左脚，以右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随即前转身而向球篮方向跨步。同时，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。　　四、后转身突破：　　基本动作方法：以左脚作中枢脚为例，准备动作与上述前转身相同。突破时，以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向后方，右手向右脚前方放球，左脚内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出,运球突破防守。　　仅仅掌握了突破技术还远远不够，在比赛中用何种持球突破方法，还要根据场上突破队员与防守队员之间的距离、位置、防守队员的防守能力及对方战术部署情况而定。　　一般情况下，若防守队员用平步防守，持球队员可运用交叉步或同侧步从防守队员弱侧脚一侧进行突破；若防守队员用前后步防守，持球队员可运用交叉步从防守队员前脚外侧突破，也可用同侧步从防守队员前脚内侧突破。持球突破还可以结合转身动作进行。如背对或侧对球篮接球后,可做后转身持球突破或前转身持球突破。　　在突破时，保持身体低重心并配合积极有力蹬地，有利于迅速起动。突破时跨出的第一步不宜过大，否则会影响前进速度。跨出的脚要尽量落在靠近防守队员的侧面，脚尖朝向突破方向，便于突破。同时，要用身体保护好球，以达到突破的目的。突破时，如与动作相结合，效果更佳。

此外，持球突破的运用时机也是非常的，具体有以下几种突破时机：　　一、当防守队员失去位置、失去重心平衡时。一般情况下，篮球比赛中持球突破的最佳时，就是当防守队员失去防守位置或重心的刹那间。因此，进攻队员必须取一切手段诱骗防守者失去位置或重心，及时突破；　　二、对方防守区域扩大致使篮下空虚时。通常情况下，进攻一方如远距离投篮命中率较高时，就会迫使防守队不得不扩大防守区域，或对方用全场或半场紧逼扩大区域防守战术时，或由守转攻发动快攻时，都会造成对方篮下限制区附近区域较空虚，持球队员要看准时机，在对方薄弱地区进行果断突破；　　三、持球队员突破能力强、起动快、防守队员速度较慢时。在篮球比赛中，当本队队员运球、控制球、应变能力、突破能力较强、起动速度较快，而相对防守队员速度较慢时，应果断突破；　　四、利用突破吸引其他防守队员，给同伴创造进攻机会。在篮球比赛中，进攻队员可利用突破来吸引其他防守队员进行“关门”、“夹击”、“补防”、“协防”等防守战术配合，来堵截突破队员行动路线，这样就会造成漏防，从而给其他进攻队员创造进攻机会。　　五、对方犯规次数较多时。当对方主力队员或对方累计犯规次数较多时，大胆突破，可达到杀伤对方主力，造成犯规,获得罚球的目的，从而给对方心理上造成一定的压力。　　六、为打破本队被动局面时。当本队落后，场上局势被对方控制。本队处于被动局面时，可有目的、有意识、有针对性地进行大胆突破，打破场上地被动局面。突破时，要敢于突破，要敢于与对手进行合理的身体接触。

一般来说，实战中的运动员常常用同侧步突破和交叉步突破两种方法。在上述两种突破方法中，应当做好突破前的准备姿势。如果持球后位腿不弯曲，就不易起动。所以突破前应两腿弯曲，重心降低，但两腿之间不能分得距离太大，否则会影响蹬地的力量，突破前应尽量和防守者有错位，选择有力的进攻位置，注意动作的突然性，利用时间差，动作使对方措手不及，有时也起到牵制和佯攻作用，为同伴创造良好条件。突破当中在不影响速度的前提下，尽量拉长步幅，以便尽快超越防守者。　　因为突破是运球技术和脚步动作相结合的动作技术，所以突破中运球要少，特别是在“三分线”附近，尤其在距篮圈不远时，要减少运球次数才能不影响前进的速度和球被防守者打掉的可能。为了动作敏捷，突破当中一般把球放在离身体稍远些，迫使球向前，以便人球共同前进。　　突破当中第一要判定方向，以便减少阻挠，第一步要快，主要是为了快速摆脱。第二步要求步幅更大更远一些，而且要保持一定的速度，这样可以在两三步内超越对方。跨第三步的同时，球可以落在自己身体的一侧，这时要善于运用腰部的力量以便在顺利地控制住球的基础上舒适地起跳。起跳时要善于把行进中的冲力变成上升的力量，所以第三步要有一定程度上的制动力量，以使身体能够最后起跳上升。在起跳脚用力蹬地起跳以后，身体是前倾的，当身体重心上升到一定高度后，再把球投出。如果是用低手投篮，则身体尽量向前探出，但是在球出手之前，手腕要很好地控制球，出手后球在空中要有一定的弧度。　　突破中容易犯的错误：　　（1）突破前中枢脚过早移动或只会用一脚做中枢脚，缺乏对规则的熟悉了解或训练无素；　　（2）变向、变速运球时，人与球相分离。运球技术不熟练，手对球的控制能力差；　　（3）动作环节不协调，突破后缺乏速度，对运球突破技术各个环节动作不连贯，出现动作脱节，当摆脱突破后，由于重心过高,按拍球的方向，落点不正确等问题而影响加速度；　　（4）突破前不敢正视对手。身体侧向或背向远离对手。由于运球技术不踏实，加上害怕心理，不敢主动逼近对方，出现绕切；　　（5）突破时超越不了对手，球被对手击落。原因是突破时没有积极插步，侧身保护球，或运球高及离防守者距离过近。　　篮球比赛中的持球突破是一项攻击性很强、具有巨大杀伤力的实用性战术，不仅能破坏对方的战术部署，杀伤对方有生力量，还能为本队创造更多的进攻机会，争取场上主动。最重要的是你运球的感觉 一定要好

篮球比赛中防守突破伸著胳膊减少对方速度时犯规吗

篮球比赛中防守突破伸著胳膊减少对方速度时犯规吗

那样的防守姿势却不算犯规 如果他利用的速度去强突的话

你一定跟不上他的脚步

因为你是横著移动 退防的速度慢

这时 你或许会用力的将手横著 拦着他的突破

这时 应该算是拉人犯规了

篮球比赛中贴防算防守犯规吗？

带球担人与阻挡犯规，是持球队员与防守持球队员在进攻和防守时，由于取了不合理的位置、不正确的身体姿势、不正当的起动方法和非法的动作而造成错误的身体接触而产生的侵人犯规。要准确的判断带球增人与阻挡犯规，首先要明确规则对持球从员进攻时和防守持球队员在防守时的技术要求。

规则对持球队员进攻时的技术要求是：持球队员必须预计到对方的防守，每当防守队员出现在他的面前并占据了合理的防守位置时，他必须随时控制好自己的身体，要么立即停步。要么立即改变移动方向，以避免与防守者发生身体接触。否则，此时一旦发生了身体接触并造成了侵人犯规，则由持球队员负责。

规则对防守持球队员在防守时的技术要求是：防守队员必须占有合法的防守位置。这个合法的防守位置是指：(重点)当防守队员面对对手。双脚以正常的跨立姿势着地，两脚之间的距离一般与自己的肩同宽或者稍宽于肩，不得用分脚过宽的跨立姿势着地。此外，合法的防守位置垂直延伸到他的上面空间，他可将手伸于头上，但两臂必须垂直。因此，合法的防守位置可视为一个长方形的垂直平面。地面上短边的宽度由队员的两脚所限定，两个长边由脚着地点垂直向上伸延，在空中的另一短边位于队员跳起所能达到的高度上。根据垂直面这一原则，如果在进攻队员垂直面上空发生了身体接触并造成了侵人犯规，由防守队员负责，反之，如果在防守队员垂直面上空发生了身体接触并造成了侵人犯规，则由进攻队员负责。各自垂直面上空，随着队员的移动而移动，各自垂直面上空都不得被对方侵占，除非是没有发生身体接触，或发生了身体接触而未构成侵人犯规。如果防守队员防守时用不正确的防守位置，或不正确的防守姿势，企国用行、肩、臀和腿，阻止持球队员从自己身边运球突破而发生了非法的身体接触，就是阻挡犯规。当持球队员持球突破时，防守队员如果不是向后或向两侧后撤步，如果不是首先站好位置，并且接触不是发生在躯干部位而是迎著持球队员上步，主动与持球队员造成非法的身体接触，也是防守队员阻挡犯规。

如果持球队员，不顾防守队员已站好的合法防守位置，强行运球从防守队员面前通过时，用肩、肘冲撞了防守队员，就是持球队负担人犯规。若运球队员用仅动作，使其肩或头部超过防守队员时，防守队员在调整其防守位置时，不得与进攻队员发生非法的身体接触，否则就是防守队员阻挡犯规。如果运球队员用臀部顶撞已站好的防守位置的队员，或者运球队员运球到篮下向前、向后、向左、向右倾斜起跳投篮，或者跳起投篮后冲撞了合法防守位置的队员，或者运球突分后冲撞了防守队员，这种犯了垂直原则的起跳方法与防守队员发生了非法的身体接触，都应判持球队员撞人犯规。

篮球比赛中防守犯规包括哪些方面?

一、移动

（一）移动的概念、作用及分类

1、移动的概念：移动是运动员在篮球比赛中，为了控制身体，改变位置、方向、速度，争取高度所用的各种脚步动作方法的总称。

2、移动的作用：篮球比赛中完成各种攻防动作（无论是否持球），都需要有脚步动作的参加，移动是比赛中运用最多的一项基本技术。进攻中，运用移动的目的是为了摆脱对手，去选择有利的空间位置和地面位置，完成切入、接球、拼抢进攻篮板球及吸引防守者，或者是快速、准确、合理地完成传球、运球、突破、投篮等持球进攻技术；防守中，运用移动的目的是为了抢占有利的位置，防止对手的摆脱，或者是及时、果断地进行抢球、打球、断球、抢篮板球等。

二、传接球

（一）传球的概念、作用及分类

1、传球的概念：传球是篮球比赛中进攻队员有目的地转移球的方法。

2、传球的作用：传球是队员之间互相配合和组成进攻战术的纽带，准确、及时、隐蔽、多变的传球能使五个队员联成一个整体，充分发挥集体的力量，打乱对方防守三、投篮

（一）投篮的概念、作用及分类

1、投篮的概念：持球队员运用各种正确的手法，将球从篮圈上方投入球篮所用的各种动作方法称为投篮。

2、投篮的作用：投篮是篮球比赛中唯一的得分手段，竞赛中进攻队运用各种技术、战术的目的都是为了创造更多、更好的投篮机会；而防守队的积极防御也是为了阻挠和破坏进攻队的投篮，投篮是篮球比赛中攻守对抗的焦点。

部署，从而创造更多更好的投篮机会。

四、运球

（一）运球的概念、作用及分类

1、运球的概念：持球队员在原地或移动中，用单手连续按拍借助地面反弹起来的球的技术叫运球。

2、运球的作用：运球不仅是进攻队员摆脱防守创造传球、突破、投篮得分的桥梁，而且是进攻队员发动快攻，组织与调整战术配合，瓦解防守阵形的重要手段。

五、持球突破

（一）持球突破的概念、作用及分类

1、持球突破的概念：突破是控制球队员运用脚步动作和运球技术相结合达到超越对手的一种进攻技术。

2、持球突破的作用：突破攻击力很强的一项进攻技术，合理运用突破技术，不仅能直接插入篮下得分或造成对手犯规，有效地增加个人进攻威力；而且能为同伴创造良好的投篮机会，打乱对方防守布置，实现内外结合进攻的一种有效手段。

3、持球突破的分类：分为交叉步持球突破和同侧步（顺步）持球突破。

六、防守对手

（一）防守对手的概念、作用及分类

1、防守对手的概念：防守队员合理地运用防守动作，积极抢占有利位置，破坏和阻挠对手的进攻意图和行动，并以争夺控制球权为目的所取的各种专门动作方法的总称。

2、防守对手的作用：防守对手是个人防守技术，也是集体防守的基础。防守的目的在于阻止和破坏对方的进攻，并力图从对手手中将球夺过来转守为攻。进攻的目的在于突破防守，投篮得分。攻和守是争取比赛优势和主动权缺一不可的两种方法和手段。进攻与防守相互对立、相互制约，又相互依存、相互促进。进攻和防守之间失去应有的平衡，防守质量很差，不能起到制约进攻的作用，也必然影响进攻质量的提高。

七、抢篮板球

（一）抢篮板球的概念、作用及分类

1、抢篮板球的概念：比赛中双方队员在空间争抢投篮未中的球统称为篮板球。

2、抢篮板球的作用：抢得篮板球是获得控球权的重要手段，是增加进攻次数和发动快攻的重要保证，是攻守矛盾转化的关键。进攻队抢篮板球若占优势，不仅可以增加进攻次数，创造连续进攻或在篮下造成得分的机会，还可通过“外投里抢”增加本队投篮队员的信心。防守队抢得篮板球若占优势，不仅能由守转攻，而且可以迅速组织快攻反击，加重进攻队员投篮顾虑，减少对方的进攻次数。

篮球比赛防守方手伸到对方腋下算犯规吗

如对方持球，从理论上来讲这是不算的，只要防守队员对进攻球员没有身体接触，那么就不算犯规，但是持球队员不可能一动不动，只要碰到持球队员，并且因此不当获利，就算是犯规。

如对方不是持球队员，只是在低位要位亦或者是在合理冲撞区里面准备争抢篮板， 这时就不算犯规。只是伸到腋下，只要不是用手去推别人不会被吹犯规。

在篮球比赛中什么是防守三秒犯规？

所谓“防守三秒”规定，就是防守球员站在禁区内防守时，如果裁判认定他“并没有去防守到任何一位特定的进攻球员”时，那么这位防守球员就不能待在禁区里超过三秒钟，否则就会被视为是“防守三秒违例”，由进攻队获得一次罚球机会，并继续保有进攻权。

好啦，可能你会问，“有没有去防守到任何一位特定的进攻球员”，裁判要怎么去认定呢？按照规则，裁判认定的依据是防守球员与他身边这位进攻球员的距离，要在一只手臂的长度之内；也就是说，如果防守球员距离最近的进攻球员超过一只手臂的距离，裁判就会认定他并没有去防守到这位进攻球员，他也就不能空待在禁区之内超过三秒钟了。

l篮球比赛中，在篮下防守时，对方持球跳起投篮只要碰到防守一方就算是防守犯规吗？

篮球场上的禁区内不是有合理冲撞区吗，在NBA比赛中的那条禁区内的圆弧附近就是合理冲撞区，只要在这个范围内没有恶意或者是动作过大的防守，干扰对方上篮或者投篮，裁判是不会吹犯规的，身体接触那是当然的啦，篮球本来就是一种力量和技术结合的运动，以前活塞的内线防守不是被对手称为是绞肉机嘛，可见内线的身体碰撞是多么的强烈

篮球比赛中,在突破时若被绊倒算犯规么

要是对方在你突破之前就站定在位置上并且没有主动动作视为你带球撞人，如果在你启动后才补上来挡你并把你绊倒就算犯规，还要根据情况不同分不同性质的犯规！有一般犯规，或者恶意犯规，是常说的吃T，加罚一个！

篮球比赛中，如何破对方的绕前防守啊

纯属个人经验：

一、要有好的队友配合，身体一边靠住绕前队员，挤出空间，队友吊球给你，接球同时转身上篮；对于对手其实绕前是个比较危险的防守手段，破的好，自己很容易得分的。

二、身体一侧靠住对手，迅速转身到对手防守弱侧，再用身体将对手挡在身后。

三、如果自己身体比对手好很多，那完全可以硬把对手挡在身后，不过比较耗体力~

以上仅是个人经验~希望有用~

篮球比赛中怎样防守对方投篮准的？

尽量贴得紧一些，不给他出手空间，防守投篮优先，等突破进去之后让队友补防。在防守时不失去位置即可，比如用手挡住其眼睛，尽量不要伸手盖帽或跳起封盖，以免犯规

在篮球比赛中，持球者突破上篮，防守者与防守者在空中有身体接触，这样算是防守犯规吗？

如果防守者和进攻者都在上升或止空中，不算，如果是恶意冲撞，或者进攻者上升，防守者下降相撞，就算犯规了

什么是持球突破？

运球突破

突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌

握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署

，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。

如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。

1 交叉步突破

[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹

之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移

动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守

篮球持球突破的运用时机

运用动作的规律一般是：

（1）做向一侧突然行动的动作：多用于行进间和原地运球突破时，主要是使防守人的身体重心侧移，迅速运球突破对手。

（2）做投篮动作：多用于原地持球突破时，利用原地或后撤步瞄篮动作，诱使防守人重心上提或重心前移，择机快速持球突破对手。

（3）做传球动作：多用于原地持球突破时，利用向两侧或上下传球动作，破坏防守人重心的稳定，迅速持球突破对手。

动作要做到“动作逼真，真动作迅速”。

一，教你突破的四种方法

突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。

如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。

1 交叉步突破

[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。

2 顺步突破

[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

3 后转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。

[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。

4 前转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。

[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。

如何打好篮球

打好篮球的方法与技巧：

一、篮球进攻技术

篮球进攻技术包括无球和有球技术两类。

主要有： 1.空切、 2.徒手摆脱、 3.接球、 4.传球、5.运球、 6.投篮、 7.持球突破等。

当前进攻技术主要表现形式：

1）加强了技术动作之间的衔接，提高了动作的变化能力。

2）动作的技巧性提高，运用自如。

3）技术动作的速率加快，缩短了动作的准备时间。

4）提高了动作的突然性；

5）无球队员的移动积极、快速，扩大了移动范围．提高了动作的对抗性和隐蔽性。

（一）无球队员进攻技术

无球队员的进攻行动有主动创造进攻机会和帮助同伴两种。主要是队员向篮下空切、突然移动摆脱接球、内线队员摆脱对手及接球等。一般依靠起动、变向变速跑、急停、转身、动作等实现进攻目的。

1、空切

（1）概念：空切的目的是摆脱防守队员，到空位或篮下得球投篮或进行攻击配合。

（2）空切的方法：

1）利用速度。摆脱前先主动贴近对手，然后突然起动用速度超越对方。

2）利用对方重心变化。用变向变速跑、身体虚晃动作及在对方紧逼时突然转身等方法，使对方重心失去平衡。

（3）要求：

1）要和同伴的行动协调一致，不要二个以上队员同时向一个方向和一个攻击点跑，要分清层次和先后。

2 ）要和球动协调起来。在起动时间上，不要过早切向篮下，在空切方向上最好是与球的位置相对或平行。

3）要贴近对方，用身体和脚步动作卡位，把对方挡在自己的侧面。

4）起动要有突然性，起动后要掌握好动作节奏和速率变化。

5）空切时要侧身跑，注意球的活动，随时准备接球进攻。

2、摆脱对手

（1）概念：无球队员在对方用人盯人防守而无法顺利接球时，要主动摆脱对手创造接球进攻的机会。

（2）摆脱的方法：

1）卡位：中锋队员原地要球时，用侧身跨步和手臂动作挡住对手，或运用后撤步挤压对方。把对手挡在来球方向的远则。

2）变向：在慢跑中贴近防守并突然改变移动方向，把对手挡在体侧或身后。在双方争抢攻击点时，可用迂回步、交叉步、转身、跨步等挡住防守队员。

3）转身：在跑动中贴近防守者，突然用后转身挡住对手。

4）动作：原地或行进间摆脱对手时利用脚步动作或身体虚晃，诱使对方在选位、堵卡时的判断错误，摆脱对手接球。

（3）摆脱对手要求：

1）要快慢结合，动作突然。

2）要真结合，主动变化。如队员向篮下挤压时，防守不堵，就可直接向篮下空切。

3）要沉着冷静，掌握时机。如内线队员摆脱对手时，要注意球的转移方问，不要盲目地在篮下来回跑动。

3、接球：

接球有单手和双手两种方法。具体运用取决于来球的力量、方向和落点。接球好坏对进行下一动作有直接影响。

（1）接球要求：

1）要抢占有利位置、积极、主动迎球。不要站在原地等球。

2）接球时要向传球队员传递信息。可以通过语言暗号、手、眼或身体动作示意接球的意图和来球的方向及落点。

3）接球前要了解场上情况，进行处理球的预测，接球后当不能投篮和突破时，要及时快速将球传出，以利用同伴和球不停的移动中创造更好的进攻机会。

4）接球动作要快速，要刚柔结合，球触及手指后，手腕后引，缓冲来球的力量。

5）要用手臂和身体保护来球，以防对方抢、断球。队员无球时，除空切、摆脱对手接球进攻外，还可以通过移动给同伴创造进攻机会，如拉开、弱侧助攻等。

（二）持球队员进攻技术

队员得球之后，基本的进攻动作是传球、投篮或运球突破，因此，队员接球时，首先要保持“攻击”的姿势（能传、能投、能突），使接球与下一动作紧密结合。

1、传球：

是队员之间配合的主要手段，是比赛中运用最多的技术之一。

在现代篮球运动中，传球的隐蔽性加强，方式多种多样，控制球支配球能力和分析判断能力等大大提高。但比赛中传球失误仍然是一个较大问题，它不仅降低了进攻成功率，而且给同伴的心理上造成不良影响。造成传球失误的原因：从主观分析主要是基本功不扎实，动作幅度大、隐蔽性差，传球的力量、落点、时间差掌握的不好，传球时机不恰当等所致。因此，提高传球动作的规范化、技巧性和攻击性，是教学训练中要解决的一个重要问题。常用传球动作：双手胸前传球、双手头上传球、单手肩上传球、单双手反弹传球、单双手低手传球、单手体侧传球、单手背后传球、点拨球等，可以在原地、行进间或跳起后完成。

（1）传球要求

1）传球之前要观察好场上情况，传球要快速，不要将球停留在手上时间太长。

2）传球动作要隐蔽，要掌握几种隐蔽传球技术，并做到把传球与投篮、突破、动作等结合起来运用。

3）传球的出球点要多，动作幅度不要太大，多运用指腕力量传球。

4）要根据同伴的意图和行动，掌握传球的方向、高度和落点。

5）当同伴未摆脱对手，或没有良好的接球进攻机会，而且又有可能遭到围夹时不要传球。

6）传球要及时，准确、做到人到球到，以球领人。每传一次球都要使同伴接球后便于做下一个动作。

7）不要盯着接球队员传球，要声东击西，真真。

8）队员应根据对方的防守战术及我方的战术要求，运用传球调动对方和指挥同伴。

9）传球之后要立即向空位移动或空切。决不能把自己置于下一个集体配合之外。因为，接球的队员需要同伴去援助和配合，同时还要考虑争夺篮板球和给其他队员创造进攻机会。

10）传球时要沉着冷静，从容不迫，及时果断。

2、投篮：

篮球运动攻守矛盾的焦点是投篮。进攻的目的是为了投篮得分，防守的目的是为了阻止对方投篮得分，一场比赛的胜负由投篮得分多少决定。因此，一切攻守技术和战术，都是以投篮为中心，创造更好的投蓝机会。

要想提高得分，就要提高投篮命中率，同时还要力求增加投蓝次数。这两者是质和量的关系，是相辅相成的。

增加投篮次数的方法加快进攻节奏，缩短配合时间，精简配合组织。

提高投篮命中率方法加强投篮的训练，掌握正确的投篮动作，善于在比赛中合理地运用投篮技术和创造更好的投篮机会。

（1）投篮技术：

可分为原地投篮、行进间投篮和跳起投篮三种。

投篮主要动作：原地双手胸前投篮；原地双手头上投篮；原地单手肩上投篮；行进间单手肩上投篮；行进间单、双手低手投篮；反手投篮；勾手投篮；跳起单手肩上投篮；跳起双手头上投篮；扣篮等。

当前投篮技术的发展和提高，主要表现在：

1）难、新投篮技术不断出现。如各种方式的扣篮、高空补篮、半勾手投篮、跳起空中变化投篮等，丰富和发展了投篮技术，使投篮技术多样化，提高了投篮的实用性。

2）善于利用“时、空、差”投篮。投篮前的动作明显加快，动作的突然性提高，经常在移动中突然跳起投篮。同时善于利用动作、快出手及空间变换手及身体动作等，避开防守的封盖进行投篮。

3）投篮与传球、突破等技术巧妙结合，融为一体。

4）提高了投篮时的对抗能力，经常在失去身体平衡和严密防守情况下，强行投篮。

5）各位置队员得分能力普遍提高，尤其是三分线外的投篮，普遍引起重视和运用。

（2）影响投篮命中率的因素

投篮命中率与很多因素相关，基本有以下几种：

1）投射角、抛物线与入篮角：

投射角：即出手点的切线与水平面的夹角。

抛物线：投篮时，球出手后在空间飞行过程中受重力的影响而形成的一条弧线轨迹。

入篮角：通过球入篮点的切线与水平面的夹角。

投射角决定球在空中飞行弧度和入篮角的大小。投射角大，球在空中飞行的弧度就高，入篮角就大。反之就小。只有一定的投射角与一定的出手速度相结合，才能使球沿着适宜的轨迹飞行，从而获得适宜的入篮角，提高投篮的准确性。

据研究认为：最佳、次佳和较佳的投射角的具体条件是：

最佳投射角：处于投射角具有较大允许偏差值范围内，并且入射角处于36°一47°之间。

次佳投射角：处于投射角具有较大允许偏差值范围内，并且入射角处于44°－47.36°之间。

较佳投射角：处于投射角具有较大允许偏差范围内，并且入射角处于41．2°－44°之间。

然而投射角并非一成不变，它因投篮人的身高和投篮距离而变化。

2）球的旋转：

投篮时，球的旋转是依靠伸臂举球，手腕前屈或翻转，手指拨球动作所产生的力作用于球体，使球产生的一种有规律的旋转。由于投篮的动作方法与用力的方向不同，球的旋转也就不同。一般中，远距离不碰板投篮时，大都是使球围绕横轴向后旋转，这样易于加大球的飞行弧线，从而增大入射截面。篮下碰饭投篮时，要根据不同投篮动作和位置，使球侧旋或不旋，以便碰板时产生一个适宜的角度入篮。因此，要提高投篮命中率，应当通过手指的拨球动作使球产生正常的旋转

3）瞄篮点：

是投篮时眼睛注视篮圈或篮板的某一点。瞄准是为了精确的目测投篮的方向、距离，从而决定投篮出手的角度，用力的大小，速度的快慢和球飞行弧度的高低，它是提高投篮命中率的重要环节。

由于投篮有直接命中和碰板命中两种，所以，瞄篮点也有两种。直接命中的瞄篮点是篮圈离投篮队员最近的一点，通常是指篮圈前沿的正中点，这种瞄篮点在球场的任何地方投空心球都适用。碰板投篮是以篮板的某一点作为瞄篮点，即投篮时将球投向篮板上能够碰板入篮的一点。投篮队员与篮板成15°一45°角的位置上，用碰板投篮较好，以接近30°角的地方最适宜。碰板投篮时，应根据投篮的位置、距离、球出手的高度、以手的力量、动作速度、球的飞行弧度和球的旅转因素，选择合适的瞄篮点。

4）技术规格：

投篮的技术规格包括：持球方法、手臂动作和力量运用等。规格的投篮技术，有利于对球的飞行方向和速度的控制。即投篮时主动肌、对抗肌的协调一致，并有利于神经系统对提高动作的精细调节。

5）时机的掌握：

掌握好投篮时机不仅与命中率有很大关系，而且对同伴的情绪也有一定影响。比赛中好的投篮时机是靠主观努力和同伴配合创造的。主要包括：良好的投篮位置、避开防守队员的封盖、投篮时有同伴拼抢篮板球、比赛时间、与战术的要求等。

6）心理因素：

比赛中投篮命中率，在很大程度上取决于心理因素。主要是情绪、意志、运动员的感知觉能力、思维想象能力等，都与投篮命中率有密切关系。

由于比赛中运动员完成投篮是在高度紧张、剧烈对抗下进行的，这无疑给运动员制造各种心理上的压力。比赛规模的大小、比赛时间、情况、观众的情绪、对手防守能力的强弱等，也往往会使其情绪不稳定，特别是现代篮球运动对抗性越来越强，要保证投篮命中率，就要求运动员有坚强的意志品质，即要求投篮队员消除心理上紧张情绪，排除一切外界干扰，树立必胜的信心，只有这样，才能保证原有的技术水平得到正常发挥。

3、运球

运球的目的是摆脱对手和组织配合。运球技术的关键是队员控制球、保护球的能力，以及脚步动作的熟练程度。当前，运球技术有新的发展，技巧性大大提高。如各种体后运球、胯下运球等变化很多，同时在动作上也由原来的拍拨发展为按吸，使运球技术更具有保护性、突然性和攻击性。

（1）运球技术方法：

1）高运球；2）体前变向运球；3）运球急停急起；4）转身换手运球；5）后拉转身运球6）胯下运球等。

在无人防守情况下，由后场向前场推进时，一般用高运球。要有目的地运球到前场，有利于配合的选位，运球推进时，不要因受对方干扰，而轻易在中线前后停球，以免组织半场进攻配合时前后脱节，或遭对方围夹。在对方全场紧逼防守而无法传球的情况下，队员可以运用各种运球方法摆脱对手。运球是为了组织配合或调整进攻节奏与进攻位置，也可以通过运球突破得分或打乱对方的防守，因此，要掌握好运球时机。不要盲目运球，尤其要避免得球后拍一下的多余动作和个人运球单干。另外注意不要向场角运球和停球，以免遭夹击而回传失误。

（2）要求

1）要侧向对方。敢于贴近对手。在贴近时可以用转身、背后运球摆脱对方；

2）尽量由中路运球推进，以扩大攻击面和免遭对方夹击；

3）要有速度和方向变化，在变速变向中使对方身体失去平衡；

4）要左右手都能熟练的掌握运球技术，以增加球的攻击能力；

5）把视野从运球中解放出来，尽量不看运球，随时注意同伴的进攻机会及身体后面和附近的防守队员；

6）运球要和突破、传球、紧密结合；

7）运球时要合理的配合身体动作及脚步动作。

4、持球突破

持球突破是运用脚步动作与运球相结合的一项进攻技术。

持球突破可分为原地持球突破和接球急停突破两种。

步法有同侧步、交叉步、转身三种。

突破的技术结构由蹬跨移重心、转体探肩、放球和加速四个环节组成。

持球突破要掌握时机：一种是主动创造机会。如利用动作诱使对方失去正常防守位置。或者是在接球时利用跳少急停与防守队员错位等。另一种是防守者出现的错误，如上步时过猛或过分逼近、防守位置不正确、判断错误等。比赛中。有时由于战术需要，在同伴配合下，形成一对一的局面时，可以强行突破。

（1）要求

1）突破前要及时分析防守队员和同伴的情况，有针对性的选择突破方向。

2）要掌握好突破时机，篮下没有空档时不要盲目向篮下突破。

3）加强突破速度和突然性。

4）要和投篮、传球及动作等紧密结合。

5）中枢脚离地以前，球必需离手，否则带球跑违例。

比赛中，当队员得球之后，要根据临场情况和进攻战术要求，把投、传、突有机地结合起来。