nba篮球大师沃尔70胜_nba篮球大师职业联赛球员
1.乔丹之前的高手有哪些
2.谁知道关于李小龙或演他的所以**？
乔丹之前的高手有哪些
一、乔治·迈肯（ George Mikan ）
40年代后期和50年代初期，乔治·迈肯享誉篮坛，几乎成为篮球的代名词。那时观众人数最多的纽约尼克斯队主场麦迪逊花园体育馆，常常打出这样的广告--今晚篮球激战：乔治？迈肯对尼克斯。正是因为他的威力，所以对手们只能通过让他受伤的办法阻止他进攻得分，为此迈肯的左、右腿都骨折过，1954年伤痕累累的迈肯在事业的巅峰期宣布退休。结束了他的球员生涯。 总冠军5次（BAA1次，NBA4次），场均23.1分，2.8次助攻。
二、比尔·沃顿 （Bill Walton）
比尔·沃顿1952年11月5日出生，身高2米10，1978年获MVP（最有价值球员）奖，入选NBA最佳阵容和最佳防守阵容，是NBA最有才华的巨人之一。1993年，沃尔顿入选篮球名人堂。 总冠军2次，场均13.3分，3.4次助攻。
三 比尔·拉塞尔（Bill Russell)
比尔·拉塞尔1934年出生，身高2米06，1956年获奥运会篮球金牌，11次获NBA冠军，其中包括一次8连冠军，5次当选NBA最有价值球员，1967年成为NBA历史上第一位黑人主教练。拉塞尔是篮球历史上最伟大的防守型中锋，1974年进入美国篮球名人堂。 总冠军11次（9次球员，2次球员兼教练），场均15.1分，4.3次助攻。
四、威尔特·张伯伦（Wilt Chamberlain）
威尔特·张伯伦1936年8月21日出生，身高7尺1寸，1959年毕业与堪萨斯大学，加入费城武士队。1967年，1969年两次夺得NBA总冠军，7次成为NBA得分王，11次成为篮板王，1963年3月2日更是创下了一场独得100分的NBA纪录，是篮球历史上第一位全才明星。1978年，入选美国篮球名人堂。 总冠军2次，场均30.1分，4.4次助攻。
五、戴夫·考恩斯 （Dave Cowens）
戴夫·考恩斯1948年10月25日出生，身高2米08，1973年获NBA年度MVP奖，1976年入选NBA最佳防守阵容。他是NBA近代史上一个非常出色并且有着扎实基本功的中锋。1990年，入选美国篮球名人堂。 总冠军2次，场均17.6分，3.8次助攻。
六、威利斯·里德 （Willis Reed）
威利斯·里德，1942年6月25日出生，身高2米07，7次入选NBA全明星队，1964年获NBA最佳新人称号，是NBA历史上最激动人心的得分手之一。1981年，入选美国篮球名人堂。 总冠军2次，场均18.7分，1.8次助攻。
七、韦斯·昂塞尔德 （Wes Unseld）
韦斯·昂塞尔德，1946年3月14日出生，身高2米01，5次入选NBA全明星队，1978年夺得NBA总冠军，1969年获MVP奖和年度最佳新人奖，人称“碎骨机”中锋，1987年，入选美国篮球名人堂。 总冠军1次，场均10.8分，3.9次助攻。
八、摩西·马龙 （Moses Malone ）
摩西·马龙出生于1955年3月23日，身高2米08，1983年获NBA总冠军，3次获年度MVP，4次入选NBA最佳阵容，一次获NBA总决赛MVP奖。他是NBA历史上又一名全才英雄。也是NBA第一位高中选手。 总冠军1次，场均20.6分，1.4次助攻。 九、卡里姆·阿卜杜勒·贾巴尔（Kareem Abdul-Jabbar） 卡里姆·阿卜杜-贾巴尔（Kareem Abdul-Jabbar）1947年4月16日出生，身高2米18，6次获NBA总冠军，6次获年度MVP奖，又获决赛MVP奖。他在NBA20年的征战中给后人留下了一大摞举高无上的纪录，“天钩”的雅号世界闻名，1995年，入选美国篮球名人堂。 总冠军6次，场均24.6分，3.6次助攻。
十、奈特·瑟蒙德 （Nate Thurmond ）
奈特·瑟蒙德1941年7月25日出生，身高2米11，7次入选 NBA全明星阵容，保持NBA一节比赛抢18个篮板球的纪录。他是NBA历史上球风最为凶悍硬朗的中锋之一。他的名字在60、70年代的篮坛家喻户晓。在 14年的征战中，他平均每场得15分和抢15个篮板球，是整个NBA历史上得分和篮板球之间平均比例最高的球星。年，入选美国篮球名人堂。 总冠军0次，场均15.0分，2.7次助攻。
十一、保罗·阿里金 （Paul Arizin）
保罗·阿里金，1928年4月9日出生，身高1米94，3次入选NBA最佳阵容，两次夺得NBA得分王称号，10次入选全明星队。保罗。阿里金是篮球的先躯，是篮球技术中“跳投”的鼻祖，可以说开创了篮球的新时代。 总冠军1次，场均22.8分，2.3次助攻。
十二、 里克·巴里 （Rick Barry ）
里克·巴里1944年3月28日出生，全名Richard Francis Dennis Barry III。身高1米98，一次获NBA总冠军，一次获全明星赛MVP，一次获总决赛MVP，5次入选NBA最佳阵容，4次入选ABA最佳阵容。他是唯一一名在大学联赛（NCAA）、NBA和ABA都当过得分王的篮球明星。1986年，巴里入选美国篮球名人堂。 总冠军1次，场均23.2分，5.1次助攻。
十三、埃尔金·贝勒 （Elgin Baylor）
埃尔金·贝勒1934年9月16日出生，身高1米95，10次入选NBA最佳阵容，1959年获全明星赛MVP称号。他是篮球史上最让人赏心悦目的神投手之一，是一个既会跑又会投的典范。他将篮球“从地板上带到了空中”，是篮球史上最早的飞人。他的篮板能力更是超乎寻常！1976年，贝勒入选美国篮球名人堂。 总冠军0次，场均27.4分，4.3次助攻。
十四、朱利叶斯·欧文 （Julius Erving）
朱利叶斯·欧文1950年2月20日出生，身高2米01，1983年获总冠军，5次入选NBA最佳阵容，一次获MVP奖。这位臂长手大的篮球天才是NBA历史上第一位将扣篮演绎为艺术的“飞人”，他将滞空和飞滞动作带入了NBA，开创了艺术篮球的先河。其1980年总决赛对阵湖人时的篮板后上篮，更是被誉为NBA史上最精彩的上篮。1993年，入选美国篮球名人堂。 总冠军1次，场均22.0分，3.9次助攻。 十五、戴夫·德布斯切尔（Dave Debusschere）戴夫·德布斯切尔1940年10月16日出生，身高2米，1970、1973年两获NBA冠军，1975年作ABA联盟总裁，在任期间，完成了ABA和NBA的合并，为NBA的繁荣景象奠定了基础。他个性坚强，是篮球运动有史以来最好的防守队员之一。 总冠军2次，场均16.1分，2.9次助攻。
十六、约翰·哈夫利切克 （John Havlicek）
约翰·哈夫利切克1940年4月8日出生，身高1米95，连续4次入选NBA最佳阵容，13次当选NBA全明星。赛场上约翰是一个永远使不完力气的“人类电机”，同时又是一个出色的得分手，控制球专家和防守专家。他的脑子、手和脚总比对手要快一拍。 总冠军8次，场均20.8分，4.8次助攻。
十七、埃尔文·海耶斯 （Elvin Hayes）
埃尔文·海耶斯1945年11月17日出生，身高2米06，1978年夺得NBA冠军，是NBA历史上最有天赋的大前锋之一，以篮下的各种转身跳投闻名，同时他的攻击性防守也让对手大伤脑筋，1989年，海耶斯入选美国篮球名人堂。 总冠军1次，场均21.0分，1.8次助攻。
十八、杰里·卢卡斯 （Jerry Lucas）
杰里·卢卡斯1940年3月30日出生，身高2米05，1960年获奥运会冠军，1973年获NBA总冠军，3次入选NBA最佳阵容，7次入选NBA全明星队。他是美国篮球史上仅有的3位在高中、大学、奥运会和职业联赛上均获得冠军称号的选手之一，于1979年入选美国篮球名人堂。 总冠军1次，场均17.0分，3.3次助攻。
十九、鲍勃·佩蒂特 （Bob Pettit）
鲍勃·佩蒂特1932年11月12日出生，身高2米06，11年都被评选NBA全明星队，1956、1959年2次获MVP奖，1958年夺得NBA总冠军。他被誉为NBA50年代最伟大的大前锋，是NBA历史上第一个得分达到20000分大关的得分手，尤为擅长二次进攻，被比尔拉塞尔称为“创造了二次进攻概念”的伟大球员。1970年佩蒂特入选美国篮球名人堂。 总冠军1次，场均26.4分，3.0次助攻。
二十、多尔夫·谢伊斯 （Dolph Schayes）
多尔夫·谢伊斯1928年4月19日出生，身高2米03，6次入选 NBA最佳阵容，一次夺得NBA总冠军，13次出战NBA全明星赛，他作为一名投手和一名凶狠的篮板球手，在NBA初创的岁月到篮球成为一项人们喜闻乐见的体育赛事过程中，起着举足轻重的作用。1972年入选美国篮球名人堂。 总冠军1次，场均18.5分，3.1次助攻。
二十一、詹姆斯·沃西 （James Worthy）
詹姆斯·沃西1961年2月27日出生，身高2米06，1988年获NBA总决赛MVP。80年代的湖人队，沃西有如一股强劲的旋风窜天而起，然后像闪电一样的直劈篮筐，最让人疯狂，是“季后赛历史上最出色的5-10名优秀选手之一”。（“魔术师”约翰逊语）。 总冠军3次，场均17.6分，3.0次助攻。
二十二、凯文·麦克海尔 （Kevin Mchale）
凯文·麦克海尔1957年12月19日出生，身高2米08，两次获NBA最佳第6人，7次当选NBA全明星队员，1995年出任森林狼队俱乐部副主席。他是古往今来，身材最适合打篮球的选手。由于四肢出奇的长，使他成为篮下最具有威胁的大前锋之一。 总冠军3次，场均17.9分，1.7次助攻。
二十三、拉里·伯德（Larry Bird）
11度入选All-Star 1980:最佳新人 1982:明星赛MVP ,1985,1986:季节赛MVP ,1986:冠军赛MVP 三度NBA总冠军拉里·伯德1956年12月7日出生，身高2米06，3次获NBA年度MVP奖，2次获NBA总决赛MVP奖。拉里·伯德在黑人球员主宰的NBA联盟中，是“白人的希望。” 总冠军3次，场均24.3分，6.3次助攻。 二十四、奈特·阿奇博尔德（Nate Archibald） 奈特·阿奇博尔德生于1948年9月2日，身高1米85，6次入选全明星阵容，一次获全明星赛MVP。他的历程是一个出身贫苦的孩子和命运抗争的故事。他是NBA历史上唯一能在一个赛季中得分和助攻均排在联盟第一位的选手。1991年，阿奇博尔德入选美国篮球名人堂。 总冠军1次，场均18.8分，7.4次助攻。
二十五、戴夫·宾 （Dave Bing）
戴夫·宾1943年11月24日出生，身高1米92，1967年获NBA“最佳新人奖”，一次获NBA得分王。戴夫退役后自力更生，经营起私人企业，成为美国工业巨子。1991年，戴夫入选美国篮球名人堂。 总冠军0次，场均20.3分，6.0次助攻。
二十六、鲍勃·库锡 （Bob Cousy）
鲍勃·库锡1928年8月9日出生，身高1米85，1次获NBA年度MVP， 2次全明星赛MVP，10次入选NBA最佳阵容，他为后世的篮球选手树立了学习的典范和榜样。1970年，入选美国篮球名人堂。1989年，担任这个以篮球之父史密斯博物馆命名的篮球最高荣誉机构的主席。 总冠军6次，场均18.4分，7.5次助攻。
二十七、比利·坎宁安（Billy Cunningham）
比利·坎宁安1943年6月3日出生，身高1米98，1967年获NBA冠军，1973年获NBA年度MVP，三次入选NBA最佳阵容。比利·坎宁安在NBA中当过球星、主教练、评论员和老板，他的NBA故事最为离奇和精彩。1990年，入选纽约市的篮球名人堂。 总冠军1次，场均20.8分，4.0次助攻。
二十八、沃尔特·弗雷泽 （Walt Frazier）
沃尔特·弗雷泽1945年3月29日出生，身高1米93，1970、1973年两获NBA总冠军，4次入选NBA最佳阵容，7次入选全明星队，是NBA历史上第一架“滑翔机”。1986年，弗雷泽入选美国篮球名人堂。 总冠军2次，场均18.9分，6.1次助攻。
二十九、乔治·格文 （George Gervin）
乔治·格温1952年4月27日出生，身高2米03，4次获“得分王”称号，一节比赛得33分，创NBA纪录，9次入选NBA全明星队，一次获全明星赛MVP奖。格温是NBA历史上第一个3次成为NBA得分王的后卫队员，于1996年入选美国篮球名人堂。 总冠军0次，场均26.2分，2.8次助攻。
三十、哈尔·格瑞尔 （Hal Greer）
哈尔·格瑞尔1936年6月26日生，身高1米88，1967年获NBA总冠军，连续10年入选NBA全明星队。哈尔·格瑞尔属于那种篮球技术特别娴熟和全面的后卫。1981年，格瑞尔被选入美国篮球名人堂。 总冠军1次，场均19.2分，4.0次助攻。
三十一、萨姆·琼斯 （Sam Jones）
萨姆·琼斯1933年6月24日出生，身高1米93，5次入选NBA全明星阵容。萨姆·琼斯是NBA早期的杰出黑人球星中的一位。1983年，他入选美国篮球名人堂。 总冠军10次，场均17.7分，2.5次助攻。
三十二、 皮特·马拉维奇（Pete Maravich）
皮特·马拉维奇1947年6月22出生，身高1米96，1970年获全美大学最佳球员称号，2次入选NBA最佳阵容，4次当选NBA全明星队员。“手枪”皮特？马拉维奇的名字是NBA历史上最为响亮的招牌之一。1986年，马拉维奇入选美国篮球名人堂。 总冠军0次，场均24.2分，5.4次助攻。
三十三、埃尔·门罗 （Earl Monroe）
埃尔·门罗1944年11月21日出生，身高1米90，4次入选全明星队，1967年当选NBA最佳新人，1973年获NBA总冠军。门罗是一位出神入化的控制球大师和一对一的专家。他的生涯改变了人们对后卫只会传球，不善进攻的传统观念和认识。 总冠军1次，场均18.8分，3.9次助攻。
三十四、奥斯卡·罗伯逊 (Oscar Robertson)
奥斯卡·罗伯逊1934年11月24日出生，身高1米96，1961年获NBA最佳新人，12个赛季入选NBA全明星阵容，9次入选NBA最佳阵容，夺得一次NBA年度MVP和一次全明星赛MVP。他是NBA当之无愧的全能冠军。 1979年，入选美国篮球名人堂。 总冠军1次，场均25.7分，9.5次助攻。
三十五、比尔·夏尔曼 （Bill Sharman）
比尔·阿尔曼1926年5月25日出生，身高1米86，7次入选NBA最佳阵容或第二阵容，8次参加全明星赛。他是NBA首批革命性的后卫之一，也是NBA历史上第一位将投篮命中率提高到40%以上的后卫队员。1973年，阿尔曼入选美国篮球名人堂。 总冠军4次，场均17.8分，3.0次助攻。
三十六、 杰里·韦斯特 （Jerry West）
历史上最伟大的后卫之一，致命的跳投以及牛皮糖一般的防守使得这个只有6尺2吋的后卫在60-70 年代早期的NBA所向披靡。作为球员韦斯特在湖人度过了辉煌的14个赛季，他成为NBA历史上继张伯伦和奥斯卡·罗伯森之后第三位得分达到25000大关的选手。韦斯特在他职业生涯的每个赛季都入选全明星阵容，并且带领湖人9次杀入总决赛，可惜他们的总决赛有8次以失败告终，其中六次都是被当时最炙手可热的凯尔特人打败。目前韦斯特仍然保持着季后赛得分和平均得分的记录。 总冠军1次，场均27.0分，6.7次助攻。
三十七、伦尼·威尔肯斯 （Lenny Wilkens）
伦尼·威尔肯斯1937年10月28日出生，身高1米86，9次入选NBA全明星队，赢球场数最多的NBA主教练，1996年“梦之三队”主教练，率队在自己的家乡亚特兰大获奥运会金牌。1989年，入选美国篮球名人堂。 总冠军1次（作为教练），场均16.5分，6.7次助攻。
三十八、埃文·约翰逊 Earvin Johnson
“魔术师”约翰逊生于1959年8月14日，身高2米06，3次获年度MVP奖。是他将更多的理念、智慧和技巧带到了篮球场，使得篮球运动的观赏性和竞争性在80年代上升到一个新的高度。约翰逊无疑是NBA历史上最伟大的球星之一。 2002年约翰逊被选入美国篮球名人堂。 总冠军5次，场均19.5分，11.2次助攻。
三十九、伊塞亚·托马斯 Isiah Thoma
伊塞亚·托马斯1961年4月30日出生，身高1米85，12次入选NBA明星队，-1986年3次入选NBA最佳阵容，1990年获总决赛MVP奖。他和鲍勃·库锡一起被誉为两个篮球场上最不可思议的“小个子”。 2000年托马斯被选入美国篮球名人堂。 总冠军2次，场均19.2分，9.3次助攻。
四十、罗伯特·帕里什 Robert Parish
罗伯特·帕里什1953年8月30日出生，身高2米17，9次入选NBA全明星队。至今他已在NBA闯荡了22年，是NBA出战场数最多的球员，超过了“天钩”贾巴尔。在NBA球员中，帕里什可称是上是“化石级”球星。 总冠军3次，场均14.5分，1.4次助攻。
四十一、 帕特里克·尤因 Patrick Ewing
帕特里克·尤因1962年8月5日出生，身高2米14，11次入选NBA全明星队，5次入选NBA最佳阵容，1992年入选梦之队，是近十年中，NBA中锋里面投篮技术最好的球员之一。年和1992年两届奥运会金牌获得者。2008年尤因被选入美国篮球名人堂。 总冠军0次，场均21.0分，1.9次助攻。
四十二、哈基姆·奥拉朱旺 Hakeem Olajuwon
哈基姆·奥拉朱旺1963年1月21日出生，身高2米16，篮下脚步灵活，人称“大梦”。1989、1990年两度NBA篮板王，1994、1995年两获NBA总冠军，1次荣获年度MVP，两次总决赛MVP，12次入选全明星队。1996年，获奥运会男篮金牌，是现代NBA最优秀中锋之一。 2008年奥拉朱旺被选入美国篮球名人堂。 总冠军2次，场均21.8分，2.5次助攻。
四十三、沙奎尔·奥尼尔 Shaquille O'Neal
在1992年NBA选秀第一轮作为还未毕业的大学生被奥兰多魔术队选中，1996年7月18日作为自由球员与洛杉矶湖人签约。 拥有令人羡慕的身高和体重，是篮下的巨无霸，而且技术动作一点也不笨拙，相反往往以灵活的转身绕过对方中锋，或大力扣篮或小抛射，并且拥有出色的篮板及盖帽优势。 球场之外的奥尼尔，一位摇滚歌手和影视演员，他已经出了自己的数张歌曲专集和影片。 总冠军4次，场均24.7分，2.6次助攻。 2011年6月2日，这位富有传奇性的伟大中锋宣布退役。
四十四、大卫·罗宾逊 David Robinson
大卫·罗宾逊1965年8月6日出生，身高2米16，1990年获NBA最佳新人称号，4次入选 NBA最佳阵容和最佳防守阵容，1995年获NBAMVP奖，1992年和1996年入选美国梦之队和梦三队，获2枚奥运会金牌。是速度最快，暴发力最强和最为灵活的篮球巨人之一。1998-1999赛季率领马刺队夺得总冠军。 2009年罗宾逊被选入美国篮球名人堂。 总冠军2次，场均21.1分，2.5次助攻。
四十五、查尔斯·巴克利 Charles Barkley
在1996-1997赛季，查尔斯·巴克利成为NBA历史上继张伯伦、卡里姆·阿卜杜-贾巴尔和埃尔金·贝勒之后，第四位得分突破了20000分、篮板球超过10000个和助功超过了3500次的选手。 2006年巴克利被选入美国篮球名人堂。 总冠军0次，场均22.1分，3.9次助攻。
四十六、卡尔·马龙 Karl Malone
卡尔·马龙，路易斯安纳州的萨穆菲尔德人，1963年7月24日出生，身高2米06，体重116公斤，是NBA的前锋中身体最棒的球员。1997年获“最有价值球员”称号，1988-1997（1990因伤未上场）入选全明星阵容。他还是美国1992 年巴塞罗那奥运会“梦之一队”和1996年亚特兰大奥运会“梦之三队”的成员。他连续8个赛季保持着爵士队“得分王”和“篮板王”的称号。 2010年被选入美国篮球名人堂. 总冠军0次，场均25.0分，3.6次助攻。
四十七、斯科蒂·皮蓬 Scottie Pippen
斯科蒂·皮蓬1965年5月29日出生，身高2米01，6次入选NBA最佳防守阵容，7次入选东部明星联队，1994年全明星赛得MVP奖，1992年和1996年两获奥运会金牌，是现代NBA球星中最多才多艺的之一。 总冠军6次，场均16.1分，5.2次助攻。2010年被选入美国篮球名人堂.
四十八、迈克尔·乔丹 Michael Jordan
一个具有集优雅、力量、艺术、即兴能力于一身的卓越运动员，迈克尔.乔丹重新定义了nba超级明星的含义。他是世界上公认的最棒的。他不仅仅是在他的时代的最佳运动员，而且几乎是nba中最棒的。在1993-1994赛季前的意想不到的宣布退役，而在棒球小联盟打球一年后，他又令人惊奇的带着他完好无缺的球技回到了公牛队。95-96赛季他赢得了第八次得分首位纪录，而且带领公牛队获得了他们90年代的第四次总冠军，而在1996-1997赛季他又把这两项纪录各递进了一级。迈克尔.乔丹的篮球生涯的简要概述可以做出很好的证明。乔丹这位6尺6寸美国纽约布鲁克林区人在北卡罗兰那州的威尔明顿念了高中，而在那里，作为一个高二学生他却被排除在篮球队之外。而在北卡大学的大学生涯中，作为一个一年级的新生他效力于一支NCAA的冠军球队而且在冠军赛中投中了一个制胜的球。因此他在1983年和年被体育新闻界评为年度大学球员，而且在年获得了奈史密斯奖和伍登奖。2009年乔丹被选入美国篮球名人堂。 总冠军6次，场均30.1分，5.3次助攻。 四十九、 克莱德·德雷克斯勒Clyde Drexler 德雷克斯勒与芝加哥公牛队的美国篮球巨星乔丹一样，属于有天分的球员，他的速度和弹跳非常出色，在场上常给对手一种压力，被人称为篮球场上的“滑翔机”。2004年德雷克斯勒被选入美国篮球名人堂。 总冠军1次，场均20.4分，5.6次助攻。
五十、约翰·斯托克顿 John Stockton
约翰·斯托克顿1962年3月26日出生，身高1米85，NBA历史上助攻、抢断次数最多的球员。连续9次当选NBA助攻王，9次入选NBA全明星队，1993年获全明星赛MVP奖，1992年和1996年两获奥运会金牌，是NBA有史以来最出色的传球专家和最令人防不胜防的抢断专家。2009年斯托克顿被选入美国篮球名人堂。 总冠军0次，场均13.1分，10.5次助攻。
谁知道关于李小龙或演他的所以**？
有关李小龙的传说数不胜数，这当中有些是真实的，有些则是由于敬畏而“派生”的——如他可在1/25秒内击中1米以外的目标，以及李的老对手和好友查克·罗礼士曾目睹过李使用筷子绝技将几粒米饭抛向空中，然后用筷子一一夹住等夸张的说法。更有荒谬的传说，说到李曾把一个人的心脏用手一把挖出并在那人倒下之前给他看。
但凡是看过李小龙主演的影片和亲眼目睹过李小龙功夫的人，都会有一激动和回味，都会被他那“野性”的才能折服，为他独特的魅力倾倒。李小龙可能是20世纪最杰出的功夫家。他那难以置信的超强爆力，感染着全世界亿万倾慕者，并继续感染着新的崇拜者、业余武术爱好者，甚至连职业拳击手、NBA明星球员和健美明星们都公开承认他们对李小龙的崇拜和对其超人素质的敬仰。
铁铸般强健的体魄
李小龙那身结实的肌肉、令人生畏的线条轮廓和难以置信的爆发力，都代表着一种独有的神威和气势，他的肌肉质量是举世无双的。在他的功夫训练中经常会渗进一些特殊的力量练习，如哑铃的前臂组合练习和持哑铃跳越障碍以及踩桩等，以增强平衡和协调感。
尽管李小龙从未参加过任何形式的健美比赛，但是，很多世界著名健美运动员都仰慕这种独特的力量练习和据此所练就的素质与肌肉，其中包括绰号“大块头”的娄·弗里格诺、肖恩·雷、麦·马特拉佐、凯文·利弗斯·弗莱克斯·韦斯、莎伦·布鲁诺以及现在的奥林匹亚先生和**多里安·耶茨和琳达·莫莉等等。他们都发表过个人观点和文章，称李小龙对他们的健美生涯有很强烈的影响。
李小龙的力量训练是以帮助其每一部分肌体都能“出功夫”为目标进行的。也就是说他练就的肌肉不光“漂亮”，还必须具备足够的“杀伤力”。他认为人体首先应该具备良好的速度、灵敏性、柔韧性和耐力素质，然后才是最大的绝对力量。如果没有先前这些素质做基础，而是片面去追求“肌肉块”，在和人较量时就会“犹如斗上场被斗年士耍弄的一头野牛，或者像一台破拖拉机追赶一只野兔。”（摘自李小龙遗著《截拳道之道》，Tao of Jeet Kune Do，奥哈拉出版集团）。
李小龙的一位名叫赫伯·杰克森（Herb Jackson）的老朋友和训练伙伴说道，李小龙的力量练习总是在追求一种别人难以想象目标和方式。
在60年代末和70年代初，李小龙购进和“创造”了大量健身器材。赫伯说，1973年李在他香港的“栖鹤小筑”别墅内让人建造了一间“综合练功房”，并请人高价制作了一个用钢架钢索和棉皮包制作的既可进攻又可退防的可操纵的“陪练”，很遗憾——在这“陪练”即将出世之前李小龙就告别了尘世。在后来谈到制作这个“钢陪练”的原因时，赫伯说，道理很简单，李打够了沙袋，又没有任何人能够吃得住他的拳脚，他已经到了和“机器”练习的程度了。在谈到力量练习时，赫伯说李小龙特别喜爱力量训练，并且气力惊人。
丹尼·伊鲁山度（Danny Inosanto）是李小龙的另一位好朋友，也是现在惟一一位被李小龙授权传授武艺的教练（译者注：本文写于1994年），他是李小龙的助教，曾辅助李小龙创立截拳道。
伊鲁山度回忆说，李小龙具有一种极快的速度力量，这种爆发力在平时健身房里的各种练习中就得以体现，而更多的是持械或空手的各种协调练习。别看李小龙看上去精瘦精瘦的，但是只要他举臂抬腿，杀伤力是足以致命的。
李小龙曾举例对他说，一个能卧推400磅的人可能在重器械项目如掷铅球中取得好成绩，然而他无法协调动员全身各部肌肉展示对击能力。李小龙过人的力量和速度以及结合出色的身体灵敏协调能力，使他成为众多搏击者中的佼佼者。
所有和李小龙接触过的人，包括空手道冠军、影星查克·罗礼士都有这样的感觉，如果以每磅体重计算，李小龙肯定是世界上动作速度最快的人之一。
难以置信的力量
李小龙的力量素质是超群的，根据被称美国跆拳道之父的李俊久（Jhoon Rhee）所述，他曾和李小龙交过手，深深被李小龙的武功、速度力量所征服。他说：“李小龙真是天才人物，我从未见过如此强壮的人，他可以单手用一只食指来做俯卧撑，而我用四个指头撑都很吃力。”
曾是李小龙徒弟的2.23米高的大个子篮球运动员卡里姆·阿布杜尔·贾巴尔（Kareem Abdul-Jabber）回忆说，李非常有力精干。他总是速度特别快，动作像猫一样敏捷。李还独创了一种他称为“升旗”的下腹肌练习方法。
70年代美式自由搏击的倡导者乔·刘易斯（Joe Lewis）曾拜过李小龙为师。乔回忆说，按照李的身体和体重来说，他具备了令人难以置信的力量。他可以把34公斤重的杠铃直臂水平前伸、收回，再伸出静止“锁住”控20秒钟！这对一名体重62公斤的人来说是不可思议的，即使一个90公斤重的人都未必做得到。
伊鲁山度说的比这更“玄”，他说曾亲眼目睹李把56公斤的杠铃水平前举并停留片刻。李小龙在美国的第一个徒弟杰西·格洛弗（Jesse Glover）也回忆说，师傅经常做这样一种练习：一手持32公斤哑铃水平前举接一个顺势后摆，然后呈侧举至肩部水平并坚持数秒，这重量对一般人提摆尚有困难，更不用说做动作了。
此外，李小龙还有很多“小绝活”，如可以轻松地把手指插进一罐未开封的“可口可乐”，或者一个侧踢使一只45公斤的沙袋破裂。美国著名柔术大师威利·杰伊（Welly Jay）回忆说，他最后一次看到李小龙是李小龙住在好莱坞时。“那时李刚刚把家从卡佛城搬到洛杉矶贝尔空港。在李小龙新家的院内，悬挂有两只很重的沙袋，大约有135公斤重，我几乎都移不动它，然而李对我说，‘嗨，威利，看着！’接着他就飞起一脚把它踢悠得老高，几乎碰到了天花板，然后又重重弹回来，李小龙的力量真是令人难以置信。”
李小龙的绝招还有他的“寸拳”（One-inch Punch）。他击出的“寸劲”可将一名体重45公斤以上的人击出相当一段距离。泛美柔道冠军海沃德·小本（Hayward Nishioka）曾领教过这种拳的滋味，每当一提起这件事他就不无伤感地说，怎么也没想到李的拳头竟如此厉害。当时他从后面抱住李，以为李动弹不了，没想到李只抽动了一下身体，回头就是一拳，小本只觉得自己飞行一段后撞到墙上再摔倒在地上，就这一拳使小本躺倒很久才恢复。
和李小龙同时期的武林高手一谈到李都有一种恐惧感，特别是李小龙的速度。他们共同的感觉是发现李小龙出奇地快，并能够事先察觉对手意图，即使是和对手同时出击也是李先击中对方。李小龙另一名徒弟道格·帕尔默（Doung Palmer）是这样评价他师傅的： “布鲁斯的全盛期就像麦克尔·乔丹和默罕默德·阿里一样称霸于自己的领域，不是别人不行，而是他实在太出色了。”
铁人李小龙的第一步计划
尽管李小龙具有超乎常人的素质天赋，但是他仍然很崇拜具有相似超群素质的选手，他曾写道：“训练不仅能提高体能，而且还能培养精神和感情，它需要智力和天赋的高度结合才能达到完美的境界。”（摘自李小龙遗著《截拳道之道》）从生理学的角度讲，强大的力量来源于肌纤维的增粗和神经系统的高度完善。
李小龙的妻子琳达说，布鲁斯生前有收集健美明星和资料的嗜好，其中包括拉里·斯科特、大卫·德雷珀和当时还不太为人所知的年轻小伙子——阿诺德·施瓦辛格。
在收集过程中，李小龙把这些著名选手适合自己的训练内容和计划“裁剪”下来并粘贴到专门的笔记本上。伊鲁山度回忆说：“布鲁斯每次回‘中国城’的武馆时都带回一堆从外面买来的健美杂志，然后从中精选，结束以后对我说，‘丹，这三个伙计都说这是发展肌肉线条清晰度的最佳方法，真是太棒了。’然后他就会亲自去体验。”
这就是李小龙在1969年时的状态，但是他是如何对健美和力量训练感兴趣的呢？一种推测可能是他和严镜海（英文名James Yimm Lee）在加州奥克兰认识后受严的影响所致。严镜海有很多“背景”和“关系”，他曾和当时著名健美选手史蒂夫·里夫斯、克兰茜·罗斯、杰克·拉兰以及日本著名举重运动员、奥运会冠军汤米·片岗一起训练了很长时间，而且积累了丰富的训练方法。在李小龙和琳达结婚后不久，他们由西雅图搬来奥克兰，和严镜海一家住在一起，所以李小龙有机会和严镜海一起练习。
然而《李小龙传》的编写者、来自纽约的乔治·泰恩说，布鲁斯在遇到严镜海前几年在香港时就有力量练习的记录和裸露上身肌肉的照片。根据泰恩的资料，李小龙的大姐李秋源（Phoebe Lee，菲比·李）有一次将她男朋友罗伯特·陈带回家，陈是一名健美运动员，身体很强壮，虽然李小龙马上就要返回他的出生地美国，但他对陈说以后回香港再安排和他一起训练。
不管谁是李小龙首位健美启蒙者，所有李小龙的传记作者都一致认为李小龙在1965年以前很少进行力量练习，他当时主要还是练习咏春拳等中国传统功夫。杰西·格洛弗回忆说，布鲁斯18岁时到达西雅图，他的训练只有击打柚木制作的“模仿靶”，一些单、双杠练习，健美操和柔韧练习。但过了不久，布鲁斯就有一些力量练习，如拉负重滑轮和用短棒绳系30千克哑铃进行“卷腕”练习前臂。格洛弗还补充说，布鲁斯特别注重关节力量训练，因为认为要发力首先要使关节强壮，并传递击打时所迸发的强大力量。
转折点
这些看似简单然而有效的力量练习，结合武术功夫的训练，使得李小龙在60年代初就已小有名气。但是一直到了1964年，他才得以对力量和其他素质的理解更加深入，因为他一直在旧金山他的“武馆”传授武艺，在1964年下半年他身不由己地卷入一场对他身心具有强大震撼力的“大比武”之中。
那是当李小龙正准备向他的学生传艺时，门突然被一伙人踢开，进来的是几个中国武术高手，他们是当地中国社团的“代表”。据琳达说，当时她正好在场，并怀有他们的后代——李国豪8个月的身孕。这些“代表”走到李小龙面前，给了他一个最后能牒：“要么停止向非东方人传武，要么和我们比武！”
“我教给任何想学的人！”李小龙回答说：“我不在意他们的肤色，只要怀有真诚，我就教！”（ 是真实的，因为格洛弗本人就是一个美籍非洲人，他说布鲁斯的学生包括了“联合国”以外国家的人，包括了世界上不同种族和信仰的人。）
但是1964年在旧金山的“中国城”，把中国武术的秘密传授给西方人，在当地华人武术社团被认为是一种背叛行为。双方的态度很自然地导致一场“比武”。在开始前这些中国武术高手曾说过李最好关闭这所“所馆”，否则的话……
根据那些了解和曾与李小龙训练过的人说，李小龙是个有名的火爆性子，从未受过“挑战”或“愚弄”，只见他缓缓地戴上拳套，控制一下情绪，经过一阵激烈的交手就把那位与他比武的“功夫高手”打跑了。
尽管李小龙功征服了“挑战者”，但是在这场较量中他的体能消耗很大。琳达回忆说布鲁斯当时真是累极了，他认为这次“较量”的时间不应该这么长，都是由于自己“杀伤力”还不够所致，他当时真是难过极了。
通过这次搏斗，使得李小龙认识到真正的“武功”不光是一招一势的拳脚，而且还必须具备超人的体能与力量素质，他把这次事件看做是一个起点，从此之后他更专门收集和埋头苦练，这也就是李小龙对力量练习认识的转折点。
求知若渴
李小龙马上订阅了所有能找到的健康和健美运动杂志，包括乔·韦德的《美国先生》（Mr. American）和《健美者与力量》（Muscle Builder/Power）。他把这个杂志有价值的部分裁剪下来并整理保存好，在洛杉矶时他只要一有空就逛各书店寻找健美杂志，他所惧的有从本世纪初到60年代的各种各样的力量练习杂志的书籍，他对这方面知识的渴望几乎到了发疯的程度。
从那以后直到1973年去世，李小龙积聚了大量的有关哲学、武术的书籍，另外还有约400册有关健身、健美，运动训练学、营养学和举午等方面的书籍，他仔细钻研，把其中有价值的部分划线，并在空白处注明。
训练计划
经过钻研大量资料和信息，李小龙汇编了一套适合自己并能最大限度地发展力量，又相对不增长体重的训练计划。它包括每周3次的训练内容，恢复手段和营养等，尤其是把素质练习和武功练习有机地结合起来，使得其本已很高深的武功升华至几乎完美的程度。
结果证明这样做的效果是惊人的。李小龙的训练模式包括人体素质所需用的三个核心原则——发展柔韧素质的伸展拉长练习，发展力量素质的负重器械练习，以及发展循环呼吸系统的有氧训练。他的训练计划几乎是完美无缺的。
赫伯·杰克森说，李从不在训练馆内练习，李认为他在自己的天地练习时更能集中注意力。他的健身器材都是最“新型”的。李小龙安排的力量训练比重很大，仿佛是要把失去的时间弥补回来，而且改变了过去对力量训练的看法。
事实上，他从中受益匪浅，并把这计划传授给最常来馆训练的学生之一——卡里姆·阿布杜尔·贾巴尔。贾巴尔对《肌肉与健美》杂志记者说：“布鲁斯是在1970年夏让我进行力量训练的，那是每周3次的计划，大多数内容都是布鲁斯经常练习的，虽然我当时只能做每项两组各12次，但是它的确有效！”
李小龙对力量练习简直到了“疯狂”的地步。据伊鲁山度回忆，除每周3次力量训练外，李还在武功练习中渗入很多相似的练习。他说：“李小龙在武功练习哟常手持哑铃进行拳击练习，每次练习进行12组，每组100次，双手各持1、2、3、4、5、6、7和10磅哑铃进行‘金字塔形’递增6组，然后再依次递减重量，进行6组拳击模仿。李曾让我和他一起练过一次，哇，练习后三角肌和手臂是如此酸痛！”
但还不仅仅是这些。李小龙在那三天的力量训练日和未负重练功以外的时间里，就会用哑铃“发泄”多余能量。“他就是那副哑铃。”琳达说道。他从来不闲着。当电视里有拳击赛时，他经常是边看边持铃“模仿”，即使是在看书时，也是一只手拿着书而另一只手做着哑铃练习，真是不可思议。
力大无比的前臂
李小龙尤其注重前臂训练，以增强他的握力和击拳力量。他的妻子琳达说他对前臂练习几乎到了“入迷”的地步，只要有人采用任何一种新的前臂练习方法，他一定要想办法得到它，他甚至让他的一位在旧金山的老朋友李鸿新（英文名George Lee，乔治·李）给他制造几种握力练习器。
李鸿新说：“小龙经常把设计草图给我，然后让我按照要求和规格去完成，当然了，我也不傻。”他笑笑后接着说，“我知道小龙设计的这些器械对练习肌肉是很有效的，所以我往往给他寄一个的同时也留一个在家自己练。”
鲍勃·沃尔（Bob WaLL）是李小龙的另一位朋友，他还在李小龙主演的《猛龙过江》《龙争虎斗》《死亡游戏》等3部影片中扮演过角色。他说李小龙力大无比的前臂在他的功夫中占有很突出的位置。他说：“布鲁斯的前臂和身体的比例是我所见的人中最大的，他不但前臂异常发达，而且还拥有一双铁拳和十只钢指，真是太可怕了。”
奥林匹亚健美先生多里安·耶茨这样评价李小龙：“他浑身每块肌肉是如此结实，击出的力量是如此可怕，他是一个令人难以置信的人。”李小龙的拳头是令人生畏的，他曾将一个由钢丝条编制的头盔一拳击个“坑”，而这个头盔事实上已经经受住了好几次砸击！
1965年，李小龙在哥伦比亚广播公司的系列电视剧《青蜂侠》中扮演二号男主角加藤时，与“青蜂侠”的扮演者、好莱坞影视明星范·威廉姆斯（Van Williams）成了好朋友。两人都拥有粗壮的前臂，但取得的方式不同，李是通过练功有目的的训练获得，而后者则通过多年“骑野牛”的竞技表演和越野摩托而练就。这位身高1.86米（6英尺1英寸）、体重95公斤（210磅）的大汉是当时惟一能和李小龙“掰手腕”较量的人，现在想起这些事来他还不好意思地说：“他（李）真是不可思议，我们之间不是一个级别的较量，我超过他有40磅，但是他的前臂是我所见同等体重的人中最粗壮的。”
李小龙在“掰手腕”比赛中总是获胜。据赫伯·杰克森回忆说，李曾开玩笑说，准备当“此项目的世界冠军”。李的另一位好朋友木村武之说，你如果抓住李的前臂，感觉就像抓住了“一根结实的棒球棒”。李小龙每天坚持练习前臂，他认为前臂的密度很大，所以必须每天给予它们一定量的刺激，才能够强壮。
范·威廉姆斯回忆说：“布鲁斯那时总是开车带上琳达和布兰顿（李国豪）到我家来度周末，即使来我这里他也不忘练习，总是随身带着练习的用的小玩意。他从不沾烟酒，是名真正洁身自好很不错的人。当我在他死前约一个月看到他们时，他看上去真是棒极了，他的身体就像岩石一样坚硬。”他说：“布鲁斯很尊重我，只要我们在一起，气氛就会马上活跃起来，他还经常开玩笑，有一次他将一张粘贴物粘在我车子后窗上，上面写着‘《青蜂侠》保护此车’”。
当电视连续剧《青蜂侠》播出后，李小龙名声大震，他训练更加刻苦，并修改了计划的部分内容，增加了器械重量，减少了次数，并在每项练习中相应增加两组练习。
龙的腹肌
在李小龙身体各部分肌肉中，腹肌最结实，线条最清晰。
《黑带》杂志社经理三户上原（Meto Uyehara）回忆说，李小龙特别注意腹肌力量训练，他说如果没有强有力的腹肌，那么干一切事情都“没门儿”。琳达说，李练习腹肌简直到了“入魔”的程度——仰卧起坐、罗马练习椅、悬垂举腿、倒挂起身……查克·罗礼士说，有一次到李家时，看见他把独子李国豪放在腿上练习举腿，同时双手持哑铃扩胸。
赫伯·杰克森说，李还告诉过他正确的倒挂起身方法不仅要向上“卷缩”，而且在到达上边时身体扭转，使深层腹肌和腹斜肌得到深度刺激。另外，李小龙还自己创造了一种难度很大的腹肌练习法，他称其为“升旗”。当他躺在长凳上时，双手握住头上的固定物，肩部支撑凳面，腰腹和下肢笔直悬空，即使这样，他还能做举腿练习。
影片《龙争虎斗》的演员杨斯回忆说，在影片拍摄期间，他曾目睹了布鲁斯的这一“升旗”绝活，真是惊呆了。他说李居然能把身体和下肢笔直悬在半空而且还能举腿，真是不可思议！他说一个世界内不会再出现第二个这样的能人了。
有氧训练计划
李小龙的超人天赋是显而易见的，他的体格可使任何健美运动员为之羡慕，他的所有计划都是以改进肌肉线条为目的。李小龙认为，通过长期训练身体最大肌肉群结合有氧练习的方法，可达到最大限度消耗脂肪的目的。
李小龙是有氧练习的积极倡导者，在健美界还未认识到有氧练习益处之前，他就熟知并积极采用，有时还在力量练习后进行有氧练习，他当时运用较多的计划是15~45分钟内跑3~10公里。
鲍勃·沃尔回忆说：“布鲁斯的8公里跑得还不错，有时他会给自己出难题，有时会后退跑；有时会在大风天时跑；有时跑一公里，走一段，再跑一公里。”鲍勃说：“每次和我和他跑步都是一种受罪，布鲁斯是名全能运动员，和他一起练习容易，他在任何练习中都好强。”
另一名曾和李小龙一起进行过有氧训练的是卡里姆·阿布杜尔·贾巴尔，这位美国NBA前超级明星回忆说：“当我们在1970年夏天一起训练时，我们经常在李小龙家附近的洛杉矶贝尔空港罗丝蒙德大街头跑步，有时我也跑山路，然后进行健美练习，有时他也采用骑45分钟固定自行车，直到浑身大汗为止。”
赫伯·杰克森回忆说，布鲁斯在骑固定自行车时会系上一根韦德腰带（类似于一种桑拿带），他说：“那是氯汀橡胶制作的黑色腰带，他在练习前把它系在腰上，练习后不久开始加压，只看到汗水像溪流一般淌下来，李感觉到这种腰带对减少腰腹部脂肪很有效，不管他这种方法是否真的有效，他身上的确一点脂肪也没有。另一项布鲁斯喜欢的练习是跳绳。”
丹·伊鲁山度也说：“布鲁斯非常喜欢阅读健美杂志，除收集健美练习计划外，还不断地寻找适合他的运动营养补给品，如果发现一种新的品种，他就会马上买来，尝试是否有效，如果不适合他的话，他就立刻选用另外的品种，他永远都在进行实验。”
一名本能训练者
李小龙所有的训练方法都是通过自己实践得出的。他曾经说过：“反思自己的经历，吸取精华，弃掉糟粕，这就是我独特的训练方法。”
他在60年代末初步形成自己的训练体系，为日后的深厚功底打下了基础。所以在70年代初期他已在为一名“本能训练者”。正如乔·韦德说的：“一个人在一个训练阶段或训练日，本能地感觉到自己该练什么，自己的身体需要什么，身心达到一种入境的程度，这就是走向完美的开始。”
李小龙在70年代初的训练完全是一种“本能”的训练。鲍勃·沃尔在李小龙死后数次去过李在香港的家，他说：“李的每个房间都有几种健身器械，他一有空就练几下，他的车库，对了，他从来就没有在车库里停过车，因为里面全都是健身器材，到处都是杠铃和哑铃，他时刻都在练习。”
沃尔说，那个时候李采用的是“两练两休”方法，但有时计划也有所改变。一般情况下每项练习3~6组，每组15次左右，这个时期他的环索练习较多，每次练习都包括各种角度的环索练习，他一直在探索着不同的方法。
曾拜李小龙学过武艺的黄锦铭（Ted Wang，泰德·黄）回忆说，李经常进行不同角度的腹肌和上肢力量练习。他的卧推练习很像韦德“轻重训练原则”的应用——用72公斤重量进行3组，每组10次卧推，再用45公斤重量进行20~30次卧推，然后调高或调低卧推凳进行不同角度的练习。
黄锦铭还补充说，李还有一种独特的“短距力法”，如在卧推时手臂只弯曲8厘米，然后再爆发用力推直，有时还做一些等长收缩练习。
遗憾的是，虽然李小龙的本能训练计划和经验的确具有宝贵的价值，但是现存的记录却少得可怜，大多数资料和记录都只限于他逝世前几年。
琳达·李说，布鲁斯的体格在1971年下半年已达到最佳状态，她说李小龙从1972年以后因片约太多和其他事情，训练时间相对少了。她想了一下又说，那期间是一部片子紧接一部片子，回到香港后更是如此，在很大程度上影响了他的健美锻炼。
柔韧——武术家必备的热身训练
李小龙另外一项健身计划的基本要素是柔韧性练习，李坚信训练前的热身和柔韧练习是全部计划中最重要的一环，他的柔韧练习始终都坚持进行，这项练习从他年少练功时就开始并取得了很好的效果。
然而，后来一次意外使他永远记住了那次教训，那是在1970年。有一次他想“偷懒”，在未作任何准备和利展活动的情况下练习杠铃，导致第四腰椎受伤，神经受压，这是李小龙生平所受的最为严重的运动伤害。
这次教训对李小龙来讲是深刻的，他在医院里足足躺了3个月，再糟的是，医生告诉他今后不能再做踢打动作和练习，虽然李小龙后来经过实践否定了医生的“判决”，但是他永远不会再忽视准备活动的重要性了。
一代永恒的功夫传奇
尽管人们在评价体质时总是习惯以肌肉的发达度为标准，但是没人能够否认李小龙那精干发达的身躯和出神入化的武功，他不愧为一代“武功传奇”，尽管他英年早逝，但是他神化般的故事将永存人间。
古罗马哲学家西涅卡说过：“生命，如果你知道如何去度过她有价值的时光，那将是永恒的。”李小龙给我们留下了珍贵的遗产的敬业精神，他充满艰辛拼搏的一生是短暂的，然而却是充实的，他留给后人很多，很多……