篮球体前变向技巧_篮球体前变向技巧教程

1.打篮球变向应该怎么做？

2.求问体前变向突破时脚步是怎样的。而且经常看到nba球员体前晃动时球可以在手中停顿。求各位大神解答。有附

3.我们该怎么去提高我们打篮球时候的体前变向能力？

打篮球变向应该怎么做？

变向中的向就是方向的意思，要想做到变向过人就要在比赛中改变自己运球的方向，而常见的变向过人有以下几种。

1、体前变向

体前变向的精髓在于既要降低运球的重心又要晃过防守队员，所以一般情况下运动员在做体前变向时都会有一个动作，类似于hesitate，如进攻队员要向右变向他会先让自己的身体向左当防守队员重心发生变化时一个变向晃开杀入内线或者投篮。

体前变向是基础动作，在此之上演变的还有提前双变向。

2、胯下运球变向

这个动作集观赏性和实用性为一体，胯下运球与体前变向类似，只不过胯下运球的过程中球从两腿间穿过不容易被防守队员掏掉，同样的道理通过重心的变化晃开对手，常用的有单侧胯下运球，双侧胯下运球等等。

3、背后运球变向

当速度提起来的时候防守队员是处在被动的位置上，这时候用一个背后运球可以轻松的过掉防守队员或者急停。背后运球的同时要带动整个身体的移动这样才能起到好的效果。节奏大师克劳福德常用的招数就是背后运球变向。

4、in and out变向

从字面意思理解就是运球的过程中往身体一侧运当对方被晃起到这一侧时再out，一般情况下是单手in and out?

在实战中变向过人通常是组合拳的形势，也就是多种变向过人连在一起用，提升变向运球的方法就在于左右手都要有很好的运球技术并且节奏感要好。

如果要想学好变向过人的话可以多看看克劳福德的集锦，从中可以学到不少有用的技巧。

求问体前变向突破时脚步是怎样的。而且经常看到nba球员体前晃动时球可以在手中停顿。求各位大神解答。有附

您好，首先您要确定自己的变向突破方向以及得分方式，体前变向需压低重心，弯腰低身运球观察对方防守动向，第一步迈出一定要大，一定要快，最好直接吃半个身位，比如您想变向到右边突破，先往左边左脚迈出一大步（交叉步，左手持球突破），保持对方在伸手压制状态，在对方防守失位惯性补防无法回撤的情况下，迅速用胯下运球或者背后运球将球倒到右手并且要有后撤交叉步的动作（最关键的一步，直接导致对方能否跟上你的脚步，一定要纯熟），接着往反方向（右边）持球突破，完成变向过人，整个过程要求在突破时（真都是）重心一定要保持前倾，回撤时球的保护一定要流畅，动作一定要快，控球技术以及把握身体平衡度的体感一定要高。否则容易掉球或者不能很好地甩开对手。

NBA球员之所以能够在持球突破时保持晃动并牢牢地吸住球的旋转方向，其实除了他们过人的技术和扎实的基本功之外，一个很简单的原因：他们的手比较大，一个篮球放在他们手里简直就是一个小纸团，再加上他们专业的比赛场地能有效减少带球反弹脱手的失误情况您说，他们这样的变向表演能不好看而有效吗？

以上仅为个人看法，若与您有所冲突，还望谅解。

希望能帮到您，祝您愉快。

我们该怎么去提高我们打篮球时候的体前变向能力？

我们今天用几种练习去提高我们的体前变向能力。

第一种、动作练习。在我们开始之前，先把我们的双脚打开，苦读略微比肩宽，在我们运球的时候把我们的身体重心放在体前，让我们的屁股后座，我们一定要去养成良好的运球姿势，这样我们在实战的时候才不会畏惧对抗。

第二种、基础提前变向练习。在我们训练的时候我们变向的高度要越低于我们肩膀，注意变向的幅度要大。让我们的手指和篮球的侧面去接触，正确的动作会让我们有篮球粘在我们手上的感觉。然后我们在紧接着练习小幅度的体前变向，这次我们的变向高度，要在我们的膝盖以下，变向的幅度与我们的肩同宽，和前面大幅度运球不一样的是，小幅度运球的关键是速率，如果想要我们的速度快，那么我们一定要学会用我i吗的手指发力。最后是我们体前变向的幅度转换的训练，这两种运球都有着各自的要领，在我们做大小幅度的转换要求是我们的动作一定要顺畅。当我们在拉篮球实战的时候，我们是靠的自己的节奏变化，所以大小幅度转换的训练特别重要。

第三种、inout触地练习。inout与普通的体前触地变向不一样的是，inout的触地能够更好的我们的锻炼黏球的时长，还可以为Crossover打基础。我们要注意的是，我们触地是在inout完成之后我们将篮球拉起后再进行。

第四种、体前变向护球练习。我们找两个锥桶放在我们的身前，然后我们在完成体前变向之后，我们用我们的非持球手把锥桶提起来。这个训练动作可以很好的帮助我们养成变向后护球的习惯。