伦敦奥运会竞走闹肚子_伦敦奥运会意外
1.竞走动作要领
2.伦敦奥运竞走比赛哪个国家选手晕倒
3.刷新亚洲纪录！切阳什姐女子35公里竞走夺铜，她的实力有多强？
4.为什么奥运会取消竞走(探究竞走成为奥运项目的历史与现实问题)
5.对于普通人来说，竞走的魅力在于什么？
6.竞走的好处以及技巧是什么
竞走动作要领
竞走动作要领：
1、步幅自然、宽大、频率快、身体重心轨迹波动小，移动速度快，实效性高。
2、动作自然、协调、节奏感强、轻松省力、经济性好。
3、双脚不能同时离地。
4、普通走步的速度，每小时约五公里左右，而竞走的速度则快得多，即使用中等速度走，也要比普通走快一倍以上。竞走规则要求，支撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，这样就能保证用双脚支撑，不会出现腾空现象，这是走和跑的根本区别。
5、竞走的速度取决于步频和步长。普通走每分钟约为一百到一百二十步，而竞走可达一百八十到二百步，优秀的竞走运动员每分钟超过二百步。普通走的步长一般是七十到八十厘米，竞走的步长可达九十到一百一十厘米，身材高大的运动员的一步是一百二十厘米左右。
6、普通走，每步一般需要0.50—0.55秒，而竞走每步只需要0.27—0.32秒，甚至还要少一些。因此，这就加大了肌肉紧张和放松交替工作的困难程度，需要在训练中很好地解决。
7、步长和步频是相互制约的。加大步长相对地会影响步频，加快步频也会影响步长。一般应 保证一定步长的前提下提高步频。过分加大步长，会给有关肌肉加重负担和增加紧张程度，过多消耗体力，容易引起疲劳，而且也不利于步频的加快。
8、竞走的单脚支撑和双脚支撑是不一样的，单脚支撑要比双脚支撑时间长得多。要想加快竞走速度，必须缩短单脚支撑和双脚支撑的时间，但缩短双脚支撑时间是主要的，而缩短单脚支撑时间其效果是不明显的。
一、发展历史
1、竞走起源于英国，1867年，英国举行了第一次竞走锦标赛。到了19世纪90年代，这项运动在德国盛行起来。1893年举行的维也纳到柏林的竞走比赛，全程长达578公里。1908年，奥运会正式将竞走列为比赛项目。
2、男子竞走于1908年伦敦奥运会正式成为比赛项目，并且分为3500米及10千米两种赛程，后来亦出现过3000米及10000米的赛事。1932年的奥运会首次加入50千米竞走的公路赛，而10000米竞走则在跑道上进行。
3、19世纪初，英国出现步行比赛的活动。19世纪末，部分欧洲国家盛行从一个城市到另一个城市的竞走旅行。1866年英国业余体育俱乐部举行首次冠军赛，距离为7英里。竞走分场地竞走和公路竞走两种。
1908年首次进入奥运会，当时的距离是3500米和10英里。此后几届奥运会距离有所不同，有过3000米、10公里等，从1956年奥运会起定为20公里(1956年列入)、50公里(1932年列入)。
4、竞走运动员在比赛途中，如违犯了规定，第一次犯规裁判员举白旗给竞走比赛予警告，若再次犯规，裁判员举起红旗，取消其比赛资格。运动员在最后1圈犯规，可根据具体情况给予警告或直接取消其比赛资格。腿部动作是竞走技术的主要环节。
5、竞走时，运动员躯干自然伸直或稍前倾。两臂屈肘约90°，在体侧做前后协调有力的摆动，两臂配合下肢动作调节走的速度，走步时身体重心尽量做向前的直线运动，过大的上下起伏和左右摇摆不利于提高走速，也会消耗较多能量。
二、比赛规则
1、竞走比赛有两个核心规则
（1）竞走运动员必须始终保持至少有一只脚与地面接触。
（2）前腿从着地的一瞬间起直到垂直位置必须始终伸直，膝关节不能弯曲。
比赛中有6～9名专职的竞走裁判员监督运动员。按规则规定，他们不能借助任何设备帮助判断，只能依靠自己的眼睛来判断运动员是否犯规。当竞走裁判员看到竞走运动员的动作有违反竞走技术的迹象时，应予以黄牌警告，并在赛后报告给主裁判。
（3）当运动员的行进方式违反竞走技术的规定，表现出肉眼可见的腾空或膝关节弯曲时，竞走裁判员须将一张红卡送交竞走主裁判。当竞走主裁判收到针对同一名运动员的三张来自不同竞走裁判员的红卡时，该运动员即被取消比赛资格，并由主裁判或主裁判助理向其出示红牌通知他（她）。
扩展资料：
50公里竞走记录
1、1932年洛杉矶奥运会上，首次设立了男子50公里竞走比赛。
2、19年5月25日，墨西哥选手冈萨雷斯在卑尔根创造了3小时41分38秒4的世界最好成绩。
3、1989年8月5日，俄罗斯的皮尔洛夫在彼德堡以3小时37分41秒刷新了这一成绩。
4、2008年5月11日，在俄罗斯举行的第23届竞走世界杯比赛中，俄罗斯的尼泽戈罗托夫以3小时34分13秒打破了世界纪录，成为50公里竞走第一个走近3小时35分的运动员。
5、2008年8月22日，在北京奥运会上男子50公里竞走决赛中，意大利选手施瓦策以3小时37分09秒的成绩，打破奥运会纪录，并夺得冠军。
百度百科-竞走
伦敦奥运竞走比赛哪个国家选手晕倒
俄罗斯选手博尔钦。
在走到1小时05分左右的时候，因三次犯规被裁判取消了比赛资格。当时陈定和王镇在第一集团，已经形成了对卫冕冠军博尔钦的夹攻之势。两名中国选手轮流领走，利用节奏的变化消耗博尔钦的体能。博尔钦因体力透支，在距离重点大约1公里时，晕倒在路边退出了比赛。而今年世界杯亚军基里洛夫，表现很一般，以1小时24分17获得第37名。俄罗斯军团，这次被年轻的三个中国90后小将冲击得七零八落，可谓溃不成军。
刷新亚洲纪录！切阳什姐女子35公里竞走夺铜，她的实力有多强？
刷新亚洲纪录！切阳什姐女子35公里竞走夺铜，她的实力非常强。中国是一个人口大国，但是想要成为一个体育强国的话，确实是需要很多努力的，国家有关部门积极培养各个方面的运动员，他们会带着所有人民的希望，在各大赛场上努力的比拼，让更多人了解中国的体育实力。无论是大型的奥运会还是一些小型的运动会，中国体育健儿在各地方发光发亮。
切阳什姐是第1位在奥运会上获得金牌的藏族选手。切阳什姐出生于1990年是青海省藏族小姑娘，她是从青海师范大学毕业的，是全国38红旗手，2010年的时候，因为自身成绩非常优秀，所以就入选了国家竞走队集训队。仅仅入队训练三个月的时间，小姑娘就达到了国家级标准。于是小姑娘开始出现在各种赛场上，2011年，切阳什姐在女子20公里竞走赛当中获得了第2名的好成绩，距离冠军仅仅一步之遥。2012年是伦敦奥运会的举办时间，切阳什姐不辜负大家的期待，成功拿到了参赛的资格。切阳什姐在2022年递补获得了伦敦奥运会女子竞走比赛的金牌。
切阳什姐在2022年创造了自己个人项目的最佳成绩。人的一生最大的敌人就是自己，所以想要超越自己曾经的记录是非常难的。切阳什姐在2022年4月23日参加了35公里竞走的决赛，最终比赛时间是2小时43分零六秒，这是她的最佳成绩。
切阳什姐在世界田联竞走赛当中获得了冠军。2022年5月28日西班牙举办的女子竞走比赛当中，切阳什姐获得了冠军，最终的成绩是1时 27分50秒。
为什么奥运会取消竞走(探究竞走成为奥运项目的历史与现实问题)
竞走是一项源远流长的运动，早在古希腊时期就已经出现了。在现代，竞走被纳入了奥林匹克运动会的项目之中。竞走的起源可以追溯到19世纪末期，当时的英国人们喜欢在乡村间进行步行比赛。这项运动很快在英国流行开来，并在1908年伦敦奥运会上被正式纳入了奥运项目之中。
在竞走成为奥运项目之后，这项运动开始在全世界范围内得到了广泛的传播和发展。竞走的规则也逐渐得到了完善和统一，目前国际田径联合会规定的竞走规则是：参赛选手必须保持一只脚始终与地面接触，另一只脚在移动时必须离地不超过0.1秒钟。
竞走成为奥运项目的现实问题
然而，随着时间的推移，竞走成为了奥运会上备受争议的项目之一。其中最主要的问题就是裁判员的判罚不公和选手的行为。在2008年北京奥运会的男子20公里竞走比赛中，法国选手德文·迪诺夫被判罚出局，引起了轩然大波。此外，许多选手也被指控使用非法药物来提高竞走成绩。
除此之外，竞走的观赏性也受到了质疑。相比于其他田径项目，竞走显得单调乏味，而且选手们的速度也相对较慢。这使得许多观众对竞走比赛失去了兴趣，进一步影响了竞走成为奥运项目的前景。
奥运会取消竞走的原因
基于以上种种问题，国际奥委会最终决定在2024年巴黎奥运会上取消男子50公里竞走和女子20公里竞走两个项目。这一决定引起了广泛的争议，一些竞走爱好者和运动员认为这是对竞走运动的不公和歧视。
然而，国际奥委会的决定也有其合理性。首先，竞走作为奥运会项目的观赏性确实不如其他项目，这也是许多观众和赞助商不愿意支持竞走的原因。其次，竞走的判罚和问题也不容忽视，这对于奥运会的公正性和公平性都是一个很大的挑战。
竞走运动的未来
虽然竞走成为奥运项目的前景不太乐观，但这并不意味着竞走运动就此消失。相反，竞走运动在全世界范围内仍然有着广泛的参与和发展。许多国家和地区都有自己的竞走比赛和选手，这些比赛和选手也在不断地提高和发展。
此外，一些竞走爱好者也在积极地推动竞走运动的发展。他们通过组织比赛、培训选手和宣传竞走等方式来提高竞走的知名度和参与度。这些努力也为竞走运动的未来带来了一线希望。
对于普通人来说，竞走的魅力在于什么？
4月14日，距离东京奥运会整整100天。一天前，中国女足在苏州赢下奥运入场券，让女性运动员的精神和魅力再次成为焦点话题。而就在中国奥运军团的最新大名单中，刘虹的名字格外引人关注：
不仅因为她是奥运会“四朝元老”，更是因为她如今拥有一个比“全满贯竞走女王”更沉甸甸的头衔——“妈妈运动员”。
从2016年赢下里约奥运冠军后突然退役、回归家庭，到2019年带着不满半岁的女儿熙熙重回赛场，刘虹打破了外界对于中国女性运动员的传统观念。
“从运动员的角色来说，我成为了一个探路者，在为后来者寻找新的解决方案。”在踏上东京奥运赛场之前，刘虹接受了澎湃新闻记者的专访。
她聊起了复出这两年多的种种不易以及她对于东京奥运的期待；当然，作为一位妈妈，她也聊到了中国体坛甚至是中国社会对于女性运动员在观念上的进步。
“体育竞技不仅仅是运动员为国争光，它应该和更多人的生活联系在一起，让人感受到真实的快乐，让我们的生活更美好。”
刘虹展现运动之美。超越过去，证明复出是正确的决定差不多一个月前，在安徽黄山的全国竞走锦标赛暨东京奥运会选拔赛上，25岁的杨家玉改写了女子20公里竞走的世界纪录。而原本那个纪录正是刘虹在2015年创造的。
也就是在同一条赛道上，刘虹第二个走过终点，最终的成绩定格在1小时24分27秒。虽然屈居亚军，但刘虹同样打破了自己6年前在西班牙创造的1小时24分38秒的纪录，将个人最好成绩提高了11秒。
“我为自己感到骄傲，因为我真的做到了‘超越过去’。”
刘虹告诉澎湃新闻记者，“超越过去”就是她在复出时给自己定下的一个目标——当她刷新了最好成绩并且拿到了东京奥运会的入场券时，她已经感到非常满意，“只有超越过去才能证明自己的判断是正确的，自己的选择是成功的。”
事实上，早在2019年复出后不久，刘虹就证明了自己依旧是竞走赛道上的“女王”——彼时，同样是在安徽黄山，她在女子50公里竞走的比赛中以3小时59分15秒赢得冠军，不仅创造了该项目的新世界纪录，而且成为田径史上首位在该项目上突破4小时的女性运动员。
几个月后，她又在多哈世锦赛上封后，摘得20公里竞走冠军。
“虽然我实现了几乎所有看得到的目标，但是我的心中还有一些憧憬需要去满足。”作为女子竞走世界里的“全满贯运动员”，刘虹选择复出单纯是因为她对于这个项目的热爱，并且渴望继续享受站上赛场的那份兴奋与。复出的这两年时间，新闻媒体和社交网络很多次描绘了刘虹艰苦的恢复过程和严苛的训练生活，包括她需要在短时间内恢复到巅峰时期的体重，重新找回身体的肌肉力量以及愿意以个人名义自费参赛……
而当舆论都在称赞刘虹的“决心和毅力”时，她却并不太愿意用这两个词来概括这一切，“如果别人不能理解我的选择，就会觉得需要很大勇气，但对我来说，都是一个自然而然的、水到渠成就过程。”
在刘虹自己看来，“决心和毅力，都有些不情愿和不得已的意思，我觉得不管是选择退役还是复出，我都遵从自己的内心，算是一个挺愉快的过程。”
希望女儿见证我的追梦之路这两年，不管恢复训练有多么艰苦，不管四处奔波有多么疲劳，不管成绩是否达到自己的预期，不管夺冠、破纪录还是错失冠军，刘虹都在享受着整个过程。
今年5月就将年满34岁的刘虹已经是不折不扣的老队员了，她自己都曾对着镜头调侃，“以前一起比赛的对手如今都成了教练，然后她们带着的小队员如今成了我的对手，而且都管我叫姨”。
也正是她在赛场上的“前辈”身份，加上参与过3届奥运会以及众多大大小小的国际赛事，让刘虹对于东京奥运会的结果变得更加成熟。
“我更看重的是过程，也更加珍惜。现在的每一天对我都非常宝贵，所以我更注重体验这个过程。”
确实，从2008年至今，刘虹在站上巅峰之前经历过太多起伏。北京奥运会，刚满21岁的刘虹最终以几秒之差错过了在家门口登上领奖台的机会；2012年的伦敦奥运会，刘虹已经代表着女子竞走的“亚洲速度”，并且志在争夺奖牌，但最终她又是第四名。
终于在2016年8月，里约奥运会女子20公里竞走决赛，刘虹以1小时28分35秒的成绩获得冠军，站上人生巅峰……
而当她在为自己的第4次奥运之旅准备加速冲刺时，她却再次经历了一个不曾遇到的插曲，那就是东京奥运因为肺炎疫情延期。对于一名34岁的老将而言，多一年的等待存在着太多变数和挑战。
“去年的冬训其实我已经达到了一个很高的水平，可惜在上半年因为疫情没有比赛去检验训练成果。”
刘虹陪女儿玩耍。刘虹对澎湃新闻记者感慨，疫情确实打乱了她的，相比于年龄增长一岁，女儿上学的问题是她更主要的顾虑，“奥运延期是无法事先预料的，对我来说最大的改变还是女儿即将上幼儿园，需要稳定下来。”刘虹自己也深知，女儿熙熙这两年为她“牺牲”了不少。
她曾经一年里转战7个城市参加7场比赛，只能带着女儿四处奔走，即便是待在意大利训练，她也要不停改变训练地点，“每隔一段时间改变训练地点是我们这个项目的常规做法，也是保持训练新鲜感所需要的。”
随着熙熙年龄的增长，刘虹决定要稳定下来，“我们决定还是在训练地点上做一些让步，从去年6月起我们全家都到了昆明住下，女儿在当地上幼儿园，我们就长期在昆明训练。”
而这位家里的小成员，如今也是刘虹冲击东京奥运的另一份动力。
“现在参赛不是我个人的事了，我的家人和我已经融为一体。我特别希望让女儿见证我的追梦之路。”
这就是刘虹对待自己的第四次奥运会的态度和期待，“我依然会努力，但是没有逼着自己一定要怎样，我比以前更平和了。”
见证转变，愿更多人理解“妈妈运动员”两岁的女儿成了刘虹的动力，同时也让她成了这条竞走赛道上不一样的焦点。
如今，刘虹参加的每一场竞走比赛或者公益活动，现场主持人几乎都会不约而同地提到“妈妈运动员”这个头衔，在现场不论是对手还是观众，都会为此报以掌声和呐喊。
“现在大家特别留意我这个有点另类的头衔，正说明妈妈运动员很少见，很不寻常。”
如今的中国体坛，能够被称为“妈妈运动员”的确实不多——除了刘虹，还有跆拳道冠军吴静钰、花样游泳姐妹蒋文文和蒋婷婷、黄雪辰，以及蹦床运动员李丹。而相比于其他的“妈妈运动员”，刘虹的成绩是最突出的，她的故事也是最的。
刘虹愿意让大家关注到她的这个身份，“如果未来同样有很多运动员像我一样以妈妈的身份继续从事竞技运动，大家不再特别关注了，那才说明我们有更多的女性运动员能够兼顾家庭的角色，能够更自然地在自己追求的道路上前行。”
之所以说出这样的感慨，正是因为刘虹亲历了中国体坛甚至是整个社会对于女性运动员的观念改变。
刘虹多哈世锦赛夺冠。彼时，当刘虹还是一名年轻运动员时，她身边就有很多前辈因为家庭或者伤病的原因早早选择退役，结束了自己的运动生涯。“先不说当妈妈，我们以前固有观念就是田径运动员在25岁左右达到巅峰期，再之后便无法提高了。”
刘虹告诉澎湃新闻记者，这其中有训练思路方法的限制，也有运动员普遍存在的伤病问题，以及治疗和康复手段上的落后。
而刘虹自己在心态和观念上的改变，是受到了意大利运动员艾丽莎的启发。
2008年北京奥运会，正是艾丽莎比刘虹快了5秒冲过终点，最终抢下了一枚奖牌。而在那届奥运结束后一年，刘虹来到意大利北部小镇训练，和艾丽莎成了好朋友。
“我看着她在穿梭于训练场和家庭中间，不但能照顾女儿成长，还在训练中提高了自己的成绩，我开始很吃惊，后面也有些羡慕。”
刘虹把艾丽莎当时的训练和生活模式看作是“一种更美好的运动生涯”，而如今，她也成了其他的年轻运动员羡慕的对象。
“这些年，除了自我认识的改变，社会的观念确实在进步。”刘虹坦言，过往她常听说运动员退役后会多少有点怨恨自己的运动经历，因为很多运动员从很小就被安排来从事竞技训练，并没有太多选择的机会，更难言热爱，而像她这样“妈妈运动员”的出现，正是自我选择人生方式和方向以及坚持热爱的最好例子。“在‘妈妈运动员’身上可以看到特别明显的自信、自律和自强。同时这样的运动员也得到了社会更多的关注和支持。”
刘虹也希望她能成为探路者，为更多女性运动员去寻找一条可以走得通的“美好运动生涯”。
“我最初的动力只有拿金牌和为国争光，那时我觉得这就是一个运动员的全部使命。但现在我才觉得体育竞技不仅仅是运动员为国争光，它可以和更多人的生活联系在一起。”
“体育能带给人强健的体魄，也能给人带来积极上进的态度。公平公正的观念，同时参与体育运动也确实让人感受到真实的快乐，让我们的生活更美好。”
竞走的好处以及技巧是什么
竞走的好处以及技巧是什么
竞走是体育运动中的一种，不仅能够强身健体，也能减少身体受伤的风险，当然，竞走也是有相应的技巧的。竞走的好处以及技巧是什么?下面就跟我一起来了解下吧。
一、竞走是什么
竞走是从日常行走的基础上发展出来的运动，规则规定支撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，以确保没有出现?腾空?的现象，而这也是竞走与跑步的主要分别。
竞走起源于英国，1867年，英国举行了第一次竞走锦标赛。到了19世纪90年代，男子竞走运动在德国盛行起来。1893年举行的维也纳到柏林的竞走比赛，全程长达578公里。1908年，奥运会正式将竞走列为比赛项目。从1961年起，每年举行卢迦诺杯竞走比赛，以后发展成为世界杯赛，男选手争夺卢迦诺杯，女选手角逐爱斯堡恩杯。
竞走比赛最先出现于1775年至1800年间的英国，有些更是日以继夜地进行。
男子竞走于1908年伦敦奥运会正式成为比赛项目，并且分为3500米及10千米两种赛程，后来亦出现过3000米及10000米的赛事。1932年的奥运会首次加入50千米竞走的公路赛，而10000米竞走则在跑道上进行。自1956年起，20千米及50千米竞走正式成为奥运会的比赛项目，并且在公路上进行。
女子竞走比赛始于1932年的捷克，直至1992年的奥运会，女子10千米竞步才正式成为比赛项目，2000年悉尼奥运会改为20公里，而且也是在公路上进行，中国的运动员陈跃玲夺得首面的奥运女子竞走金牌。
中国的女子竞走运动员閰红、徐永久、李素杰、关平、金冰洁、陈跃玲等，亦曾多次刷新5000米及10000米竞走的世界纪录。
19世纪初，英国出现步行比赛的活动。19世纪末，部分欧洲国家盛行从一个城市到另一个城市的竞走旅行。1866年英国业余体育俱乐部举行首次冠军赛，距离为7英里。竞走分场地竞走和公路竞走两种。场地竞走设世界纪录;公路竞走因路面起伏等不可控因素较多，成绩可比性差，故仅设世界最好成绩。
运动员行进时，两脚必须与地面保持不间断接触，不准同时腾空，着地的支撑腿膝关节应有一瞬间的伸直，不得弯曲。比赛时，运动员出现腾空或膝关节弯曲，均给予严重警告，受3次严重警告即取消比赛资格。
1908年首次进入奥运会，当时的距离是3500米和10英里。此后几届奥运会距离有所不同，有过3000米、10公里等，从1956年奥运会起定为20公里(1956年列入)、50公里(1932年列入)。
两脚交替走步的田径运动。比赛在田径场或公路上进行。在奥运会和重大田径比赛中男子有20千米、50千米公路竞走、20千米田径场地竞走 ;女子有5千米田径场地竞走、10千米公路竞走。
竞走与跑的根本区别在于走步时两脚必须与地面轮换接触，不能有腾空阶段。田径比赛规则规定：每步中，运动员在后脚离地之前，前脚必须着地，脚落地时，该腿必须有一瞬间的伸直。
竞走运动员在比赛途中，如违犯了上述规定，第一次犯规裁判员举白旗给竞走比赛予警告，若再次犯规，裁判员举起红旗，取消其比赛资格。运动员在最后1圈犯规，可根据具体情况给予警告或直接取消其比赛资格。
腿部动作是竞走技术的主要环节。前迈的腿在脚落地时要伸直，用脚跟先着地，这样可增大步长并能减小着地的制动。随着另一腿蹬地，身体重心前移，出现了单腿支撑阶段。当身体重心移至伸直的支撑腿上时，后腿屈膝摆至体侧。
在人体经过垂直部位后，支撑腿由全部着地过渡到脚尖，在女子竞走摆动腿前摆的配合下完成下一步的后蹬。摆动腿随着骨盆沿身体纵轴的转动，屈膝前摆，脚离地面始终较低。腿前摆时应柔和地伸直膝关节，小腿依惯性前摆并用足跟着地。此时形成短暂的双脚支撑姿势。
人体重心在向前运动过程中不应有明显起伏，当重心投影点与前腿支点一致时，又出现了下一步的垂直姿势，接着又开始新的用力蹬地动作。运 动员应做到步幅大、频率高，善于协调肌肉的用力和放松，走步要朴实、自然，省力而无多余动作，两脚落地的足迹应保持在一条直线上。
二、竞走有什么技巧
其实很多人都以为竞走就是快走，这样的认为是错误的，竞走的运动强度是比快走要大的。如果我们要练好竞走，我们还要掌握下面的竞走技巧：
1、步幅自然、宽大、频率快、身体重心轨迹波动小，移动速度快，实效性高。
2、动作自然、协调、节奏感强、轻松省力、经济性好。
3、双脚不能同时离地。
普通走步的速度，每小时约五公里左右，而竞走的速度则快得多，即使用中等速度走，也要比普通走快一倍以上。竞走规则要求，支撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，这样就能保证用双脚支撑，不会出现腾空现象，这是走和跑的根本区别。
竞走的速度取决于步频和步长。普通走每分钟约为一百到一百二十步，而竞走可达一百八十到二百步，优秀的竞走运动员每分钟超过二百步。普通走的步长一般是七十到八十厘米，竞走的步长可达九十到一百一十厘米，身材高大的运动员的一步是一百二十厘米左右。
普通走，每步一般需要0.50?0.55秒，而竞走每步只需要0.27?0.32秒，甚至还要少一些。因此，这就加大了肌肉紧张和放松交替工作的困难程度，需要在训练中很好地解决。
步长和步频是相互制约的。加大步长相对地会影响步频，加快步频也会影响步长。一般应 保证一定步长的前提下提高步频。过分加大步长，会给有关肌肉加重负担和增加紧张程度，过多消耗体力，容易引起疲劳，而且也不利于步频的加快。加快步频是依靠腿部肌肉的力量和中枢神经系统的作用，其潜在力是比较大的。
竞走的单脚支撑和双脚支撑是不一样的，单脚支撑要比双脚支撑时间长得多。要想加快竞走速度，必须缩短单脚支撑和双脚支撑的时间，但缩短双脚支撑时间是主要的，而缩短单脚支撑时间其效果是不明显的。
体重心的移动 在竞走过程中，当身体垂直时，身体重心是处在最高点，双脚支撑时，身体重心所处的位置最低，重心轨迹上下起伏。身体重心变化不但与竞走技术有关，而且与速度也有关系。应尽量防止出现重心离开直线的轨迹而向左右摇摆的现象。 按照竞走的技巧通过这种方法锻炼身体，既节省了时间，又可以拥有健康的身体。
现在工作压力越来越大，上班族常常没有足够的时间锻炼身体，通过竞走来进行锻炼不失为一个好的选择，那么要注意哪些竞走的技巧呢?
(一)竞走的腿部动作
腿部动作是竞走技术的主要环节。竞走可分为单脚支撑和双脚支撑两个时期，单脚支撑又有前蹬和后蹬两个阶段。当身体处于垂直部位时，支撑腿完全伸直，全脚着地，摆动腿还在摆动着，其膝关节比支撑腿的膝关节略低，大小腿间的角度略大于直角，骨盆的横轴稍有倾斜。
当身体重心前移超过垂面时，即开始后蹬。摆动腿屈膝向前摆动，带动骨盆沿上下轴向前转动，小腿依靠大腿向前摆动的惯性而前摆，逐渐伸走膝关节，并用脚跟先着地，从而加大了步幅。在摆动腿的脚跟和地面接触时，形成了刹那间的双脚支撑。
这时要两腿伸直，防止重心下降。当摆动腿的脚跟着地时，后蹬腿的脚尖立即蹬离地面，从而结束后蹬动作。
(二)竞走的躯干和两臂动作
两肩与躯干配合两腿动作也沿着身体纵轴稍有转动，以维持身体平衡和加强后蹬的效果。摆臂时两臂屈肘约成90?，两手半握拳在体侧轻松有力地前后摆动。前摆时一般不超过身体中线，高度不超过下颏。后摆时肘部稍向外偏，上臂约与肩平。
(三)身体重心的移动
在竞走过程中，当身体垂直时，身体重心是处在最高点，双脚支撑时，身体重心所处的位置最低，重心轨迹上下起伏。身体重心变化不但与竞走技术有关，而且与速度也有关系。应尽量防止出现重心离开直线的轨迹而向左右摇摆的现象。
竞走与跑的根本区别在于走步时两脚必须与地面轮换接触，不能有腾空阶段。
三、竞走有什么好处
竞走减肥不像快步跑那样需要高强度的肌肉爆发力，也不像长跑那样强调心肺功能，所以非常适合那些不想动又想减肥的朋友!
竞走减肥的好处是
1、能长期坚持，它是中、低强度的有氧运动，冲击力、爆发力不是很强。
2、能瘦小腿、大腿、收紧臀部，平上腹、小腹，收紧腰部，塑造全身线条。
3、能加快胃肠道的蠕动，预防便秘，加快盆腔的'血液循环预防某些妇科病的发生。
建议竞走运动30分钟以上，运动后做些拍打、放松的动作。
现在人们的锻炼方式五花八门，但总体来说，都是对人的身体很有好处的。然而，现在有一个新兴的运动不知道大家注意到没有，那就是竞走。竞走这项运动既不消耗太多的体力，对人的身体也有着很大的好处。那么竞走到底有着哪些好处呢?
具有一定节奏的竞走，会让人感受到一种生命的律动，生活的轻松快感。在景色宜人的地方竞走，可以让人有种心旷神怡的感觉，让人觉得生活事如此美好。竞走的好处还有很多，尤其是对于老年人，可以选择竞走这个运动。
(一)不受伤的运动
20世纪70年代风靡世界的跑步运动，对呼吸系统和心血管系统的锻炼很有益处。现在不少国家的动向又趋于竞走。因跑步时连续不断的震动，对肾、骨盆及脊柱都有影响。而竞走只不过如加快步伐的走路，有力地摆动双臂就行了，所以最简便易行，又不易发生意外，称为?不受伤的运动?，也是?目前较为盛行的健身运动?。
(二)理想的减肥运动
在竞走中，腿的前、后肌肉都会得到充分锻炼和加强，全身肌肉几乎都要进行活动，比长跑消耗的热量还要多，是理想的减肥运动。
竞走中因要有力地摆动双臂，使腹部、背部、胸部的肌肉得到锻炼，这项运动对中老年和体弱的人来说是较适宜的。相对于其他运动项目来说，竞走是身体较能适应的项目，因为它可以从慢速开始，逐渐加速加量。竞走还能改善妇女更年期综合征的症状，消除妇女月经期的不适和水肿。怀孕的妇女也可自己掌握锻炼，可以使因怀孕引起的不适如腰痛、水肿、腿痛等减少出现。
竞走的方法如何呢?按规定，竞走时不得有跑或跳的动作，前脚踏稳，后脚才能离开地面，身体要正直，两臂有力地摆动到水平位置，以保证身体平衡和向前的冲力。臀部两边也要有节奏地运动以加快速度。开始锻炼时，每次可进行20-30分钟，动作要自然、协调，和呼吸配合，再逐步加速和加量。
当你每天早晨摆动着双臂呼吸着新鲜空气，在协调的步伐中，你可想象进入风景幽美的环境;可以想象如有微微的细雨飘在你的身上;可想象乐曲在轻快地演奏;可想象一切都在合拍地震动，将别有意境其乐无穷。
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