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如何熟练的掌握篮球_如何更好的掌握篮球基本技术

tamoadmin 2024-11-11
1.怎么练好篮球基本功(要详细)2.打篮球有什么方法能快一些提升控球能力?3.如何学会打篮球4.篮球怎么练习5.怎样快速的训练自己的篮球技术6.新手打篮球需要掌

1.怎么练好篮球基本功(要详细)

2.打篮球有什么方法能快一些提升控球能力?

3.如何学会打篮球

4.篮球怎么练习

5.怎样快速的训练自己的篮球技术

6.新手打篮球需要掌握什么?

怎么练好篮球基本功(要详细)

如何熟练的掌握篮球_如何更好的掌握篮球基本技术

想要快速的练习好篮球,就必须要坚持训练,先要练习篮球的基本功。

1、运球

每天坚持练习运球,左右手、单手、胯下和背后,坚持练习1-2个小时。

运球的基本动作:要以肘为轴,小臂随着篮球;球最高为到肘关节,即小臂与地面平行。

2、投篮

这个训练,可以练习2分区的五个点,每天坚持练习,命中100-200球。?

投篮动作解析:

两脚自然分开,正对球篮,身体与篮板平行;把篮球放在手上,掌心留出空,掌的边缘要贴紧;手指自然分开,贴紧篮球;大臂与地面平行,小臂与地面垂直,手掌基本与地面平行。

投球时,手腕用力,用食指和中指波动篮球,腰部,大腿配合用力。

3、传接球

这个需要找人一起训练,练习互相传球,坚持练习半个小时。自然下蹲,双手分开,手指向上,两手对峙,不超过直径,传球时,拇指,食指,中指拨动篮球,旋转出手;

接球时,要掌握落点,接到球后,快速收到胸前,可练习快速传出。

4、上篮

上篮的练习可以结合投篮一起,在掌握基本上篮动作后,可以坚持练习,做到熟练。

(1)从左边篮板,左脚先跨步,再跨右脚,右脚用力登地,(左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行)弹跳左脚向上抬起,滞空,

左手拨球上篮,方向为篮版45度角,手指拨球,上抛,碰篮版,弹入篮筐。动作要自然,流畅。第三步自然落下。  

(2)从右边篮板,右脚先跨步,再跨左脚,右脚用力登地,(右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行),弹跳左脚向上抬起,滞空,

右手投球上篮,方向为篮版45度角,手指拨球,上抛,碰篮版,弹入篮筐。动作要自然,流畅。第三步自然落下。

5、标准的姿势,也就是保持正确的手型。

正确的姿势是:右手五指张开托球,掌心不触球。手腕与手肘分别成90度, 形成一个不关口的正方形。出手时手臂自然前推,注意手腕的抖动和手指出手的感觉。

打篮球有什么方法能快一些提升控球能力?

提高控球能力没有途径可走,唯有坚持训练,而良好的习惯要在日常的训练中就注意养成,比如头要始终抬着不要看球,运球时手指完全张开,掌心不要接触球。

下面是几个运球基本功动作,每日坚持训练,必定有收获。

1.大幅度体前双手交叉运球,更强调手指手腕对球的控制,并且提高长时间控球能力。

2.双手交叉低运球,可以有效提高控球速率,手臂力量以及耐力。

3.连续胯下+背后控球,跟综合的训练,提高连续控球变换能力。

4.连续胯下+体前控球,明显看出其重心,控球幅度,控球速率比上图有明显加强,更为接近实战的控球训练。

5.胯下后8字控球,最为基础的控球训练之一,大家可以再试一下内8字的控球方法,提高控球手感

如何学会打篮球

快速学会打篮球的方法:

学会运球,找一个篮球自己练习拍,拍熟以后,试着边拍边走,边拍边走熟悉后就边拍边跑。

2、先练习一只手上的动作,熟悉以后练另一只手,学会3大步上篮,运球熟练以后就学上篮。

3、学习上篮之前应该了解篮球的基本规则,再学习上篮,可以从正面上篮开始,运球进入禁区,抱着篮球跑两步,第三步跳起在空中。

4、将篮球打到篮板上,正面熟悉后就学习侧面,学习投篮需要有正确的方式,由近到远的练习投篮,从一分正面开始,一次增加距离,练侧面等各种角度。

5、以上学会之后就要学习如何带球过人,可以用一些假动作快速过人等等。

篮球怎么练习

如何训练自己的篮球技术

运球

1.手势,运球的时候五指张开,用五指的指尖和手掌的后部控球,掌心一般是不接触球的。

2.拍球:拍球的时候不是单纯的用手腕把球拍下去,而是利用整条胳膊的力量把球按下去,手要随着球上下活动,但是躯干不要晃,拍球要有力。

3.换手:两只手都熟练以后,可以进行换手练习了,注意是球随手走,不是手随球动。

4.双手运球:运球熟练后,可以用两个球一起运的方法培养控球能力。

投篮

1.姿势:投篮最重要的是姿势,刚开始要大致确定好自己的姿势,最好请教一个职业教练,他们的指导是很有帮助的。一般是一只手发力,一只手瞄准。

2.力道:球出手时的力道是非常有讲究的,用力依次从手肘,手腕,最后是手指拨球,拨球用力的方向决定球的准星,所以一定要注意,千万不要养成不良习惯。

3.练习:从近到远每天坚持进行投篮练习,时间长了会有一种手感,有了手感投篮准确度会高很多。

脚步

1.比赛中脚步是非常关键的,脚步流畅的可以从容穿过对方的防守,生涩的就会作茧自缚。

2.练习脚步在练习运球时就要能够配合进去,自己经常假设对方防守时自己应该如何应对,并且要多练习,达到流畅的程度。

实战

1.找一个懂篮球的进行斗牛,学习一些类似“急停跳投”、“转身”、“勾手”、之类的技巧,在对战中想想如何运用。

2.看一些经典的比赛,高水平的比赛会对你的意识有非常显著的提高,你也可以模仿一些球星的风格,这些都是很有利于提高球技的。

3.注意团队意识,比赛中要注意配合,不能各自为战。

怎样快速的训练自己的篮球技术

方法:

1、勤学苦练。

想打好篮球,提高自己篮球技术,勤学苦练是必须的,孰能生巧。训练时最好找几个好友进行对打,比自己单练更有用处,效果更好。

2、找个好师傅。

想学好篮球,打好基本功,找个专业的师傅很重要。篮球的技术好与坏,与刚开始接触篮球时的学习密不可分,一般刚开始学的动作、习惯等,到后面很那改,因此一定要找个好师傅练习。

3、运球方面。

运球时重心要低且要平稳,运球高度应该在腰以下,用眼的余光看着球,防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球,掌心向下拍球,不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样,是它跟着你,而不是你去追球。

4、传球方面。

传球时,双手放在胸口前,五指自然分开,掌心向外托着球,手腕后屈,两腿自然分开,与肩同宽或者一前一后成弓步。重心要稳,眼睛平视前方,此外,传球方向性很重要。这一点看似简单,其实不然,看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断,是因为比赛中球员大都是时刻运动着,不能直来直去的传球,应该有弧度,提前判断队员前进方向,超前传球。

5、投篮方面。

一般的投篮姿势是右手为主,左手为辅。右手手掌托好求,五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面,保证篮球平稳。上身摆正,不要耸肩,双脚自然落地,两脚间的距离与肩同宽。投球时还要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。

6、配合方面。

篮球比赛时,配合很重要,要提前判断队友的跑位,在反击时尤其重要,如果能及时的传球,可以打出很漂亮的防守反击的。

新手打篮球需要掌握什么?

1、篮球首先练习运球,运球力度控制方向,要注意先手臂,后手腕,再手指,基本上是等胳膊完全伸直后再压腕的,多加练习吧,所有的技术动作在不违例的前提下都是灵活的,控运水平的高低可以体现一个人对篮球的感觉。

2、保持标准的姿势,也就是保持正确的手型。正确的姿势是,右手五指张开托球,掌心不触球。手腕与手肘分别成90度, 形成一个不关口的正方形。出手时手臂自然前推,注意手腕的抖动和手指出手的感觉。标准投篮姿势一开始会十分不习惯,还是重在保持,一个好的投篮姿势对后期的移动投篮,后仰跳投训练会有极大的帮助。

3、练好三步上篮,调整好步伐是关键。三步,顾名思义,就是在三步之内完成投篮进球。因此,要调整好迈出的步伐大小,不能走着去上篮,而应在跑动中完成。对初学者慢跑最好,先练习慢动作。当准备三步上篮时,心中默念一步、二步,到三步时已经起跳了。步幅大小应和平常跑步大小一样,这样比较自然。当离着篮筐较远而开始三步上篮时,要把步幅迈大一些,否则第三步起跳会发现离篮筐很远,不容易将球投进。反之离篮筐很近了,要调小步伐,否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。

4、实战演练,说得再多,练的再多,最终检验收获的地方还是在实战上,调整好心态,自信敢打,进步那是必然的事情。