篮球低位转身脚步_篮下转身脚步

1.怎么练低位？

2.有哪些中锋必学的篮球低位单打、背打常用套路？

3.篮球单手转身过人，球是怎么跟着手一起过去的？（不要换手的）

怎么练低位？

练低位不仅仅是进攻，也包括防守，先要练习力量和站位，脚步一定要稳，能卡得住人。 在防守时先要学会干扰对手，可以在正面举双手影响其进攻，这样会大大降低吹犯规的概率，随后转身卡位抢板。这一手练好了可以帮助你刷很多篮板数据，当然如果你的意识和判断足够好了，就可以尝试封盖对手耍耍威风。注意低位有低位的技巧，不是每一次对手投篮都要尝试封盖，因为起跳后容易失位，篮板得不到保障，很容易被对方冲抢造成2次进攻。 如果对手是一个技术流，脚步和意识都非常牛X的，在防守时就要机灵一点了，适时观察他的动向，在必要的时机予以抢断，或提前干扰他的动作，这一点在实战中会慢慢积累起经验的。 再说进攻，低位的进攻以背打为主。在乔丹之前大部分的后卫进攻都是空位跳投和过人上篮，乔丹把背身单打发挥到极致，以至于人们常以为背打是后卫技术，其实不是这样的，背打最早是低位的技术。练习背打首先是力量，这一点无论在进攻和防守中都很重要，其次是脚步，横向移动，背转身擦板投篮是屡试不爽的进攻技巧。把这些基础练好了，就可以学习一些假动作，譬如奥拉朱旺的梦幻脚步，斯科拉的也不错，横向移动后虚晃再投篮，或者连续背转身迷惑对手，注意不要走步。等你学会了这些技巧在防守时也会更有经验。另外背打也不一定是蛮干，如果吸引了防守使队友获得空位或切入，也可以传球给队友，篮球毕竟是集体运动嘛，而且有一手漂亮而精准的传球也会让对手更加忌惮。 总而言之，低位最重要的是力量，身板，LZ自称170，110斤，这个身材在低位中不是很占优势，不知道LZ年龄多大，如果还在成长期可以尝试练习低位，但如果过了17岁，那还是多练习后卫技术吧，中投，突破传球，假动作过人，空中拉杆或换手上篮都是很好的进攻技巧，希望LZ能选择适合自己的位置。

有哪些中锋必学的篮球低位单打、背打常用套路？

练好核心力量，背打一般都是后转身投篮，前转身突破，后调过来，体重轻只能靠速度弥补，转身快动作标准能吃很多小个，碰到又高又重的人可能费点劲到也不是完全不能打，练熟两边让人猜不到进攻方向应该就可以。

篮球单手转身过人，球是怎么跟着手一起过去的？（不要换手的）

转身的方法：这里前转身与后转身两种基本的方法我就不介绍了。主要说一下转身时中枢脚与地面的接触问题。情况分三种：A.后脚跟，B.前脚掌，C.前脚趾（脚尖）。个人觉得用A较稳定，重心起伏不大，主要用于高速移动时摆脱对手变向。B.启动速度快，常常在假动作后接出，但相比于A的缺点是重心容易起伏，脚踝容易扭伤。C.灵活多变，可以转过去再转回来，主要用于低位单打（PF C)练好以后可是传说中的梦幻脚步。。。

转身的要领：重心向下坐，以背部和臀步朝向防守者，移动脚的用力蹬地必不可少。如果腰腿力量不是很强的话，重心不要降的过低，不然一屁股坐到低上的话，那就……中枢脚一般在防守者两腿之间，能在悄悄的放到对方的两旁身后当然更好了，重心降低，整个身子紧靠防守者，想象以防守者为轴转身，同时非持球手保护球，挡住防守者的罪恶之手。一般转身180度稍多一点就可以过人，因为是侧对防守，千万不要把动作做的太到位，否则你一点收的余地也没有，会撞到防守人的身上。

如果你转身是准备腾开空间投篮的，那么转身时双手拿球顺势将球一带，转身过后，立吗屈膝沉肩深蹲收腹，双手持球于腹，准备投篮，若对手已经跟上看到你这个标准动作，自然会跳起，那么原路转回吧，那边没人。

转身过程中一定要贴着对方，不让他有补防的余地，速度一定要快。

转身的细节：转身前的假动作更容易将对方甩开，做一个向右突破的动作，后转身，一个漂亮的过人。另外在转身前轻撞对方一下也是一个不错的选择。