40岁打篮球跳不起来_30多岁打篮球跳不起来了

1.为什么我打篮球的时候双脚跳不起来啊？

2.我今年32岁，刚开始打篮球，打了有10天吧，一天1个半小时，现在起跳、上下楼时膝盖有点疼，怎么回事？

3.打篮球没以前灵敏了，反映特别慢，跳的不高了，怎么调整？

为什么我打篮球的时候双脚跳不起来啊？

如何跳得高

当我还是名体育生的时候 为了训练弹跳力 每天将杆铃抗在身上 并反复 蹲下---跳起 大概一星期后 我就可以从摸篮板到抓篮框了。。

不信你试试 但训练一定要坚持

我今年32岁，刚开始打篮球，打了有10天吧，一天1个半小时，现在起跳、上下楼时膝盖有点疼，怎么回事？

膝盖疼是因为你太久没运动，或者没做热身，慢慢练习体能，缓过来就好了，也不是不适合，我们高中的时候就有很多30多岁的大哥和我们一起玩，32岁玩篮球确实有点晚，不过重在参与，身体肯定是没有年轻人灵活，但是只要有兴趣，多练习运球和投篮，也不是玩不好，打篮球你要看你的优势在哪，身高，体重，还是运动能力，我个人感觉你应该用技巧打球，多练习一些技巧，比如运球，跳投，不适合往篮下冲击，因为在篮下还是比较危险的，随时可能受伤，毕竟身体不像年轻人那样不容易受伤

打篮球没以前灵敏了，反映特别慢，跳的不高了，怎么调整？

我跟你的情况一样，好久没有打了，大学是得分和小前，工作了以后就没怎么打，现在打球运不住球了弹跳下降了30公分。不可能恢复到天天打球的那个状态了。没那么多时间了。以你的身高体重现在应该减少运球，就是第一步要快。注意不是运球突破，接球后双手持球，第一步直接过了。或是多动作，交叉步或顺步，注意节奏的变化，上半身多晃动重心不要动，运一下或两下球。这个你看看保罗的视频。他一点也不快，就是学他的假动作和节奏。假动作很多的，左晃右晃急停后撤启动急停再启动，投篮转身都可以是假动作，其实球还在原地。还有以前麦迪的干拔，原地就运了一下球，肩膀晃了两下，这都是假动作，然后再投。如果在篮下你就看看斯科拉的视频，左转右转前转后转，脚就是不离地，你也可以，一般在篮下背打，运两下球就可以做两到三个转身或投篮的假动作，基本上两个假动作的话你也就可以脚不离地就有出手的空间了。再就是运球的时候球是在你的左右两侧而不是前面，上篮的时候双手应该是个钳子，被打中了也应该打不掉，更何况还有身体的护球了。提醒你一点就是打球前一定要做好热身，活动到出汗才行。年前我就是没热好身，膝盖扭伤了，一个月了还没好。在家郁闷着呢，过几天的去磁共振，唉！